高躰亲子时光：秋季长个的三大运动

进入秋天，气温逐渐凉爽起来，在这样的季节里就特别适合带孩子进行户外运动。科学适当的体育运动不但可以增强孩子的抵抗力，对身高增长也是非常有帮助的。研究表明，经常运动的孩子要比不爱运动的孩子平均高出4—8cm。但运动要也要讲究适宜的方式，科学运动才会对身高有帮助，而过度过量的运动只会反其道而行。今天，高躰亲子时光就给各位家长朋友们推荐三个在秋季适宜孩子去做的运动。

一、跳绳

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跳绳是一种全身性运动，适合每个年龄段的孩子。从上至下的跳跃能够拉伸踝部和小腿部的肌肉韧带，刺激长骨骨板，有利于身高增长。但跳跃运动会对膝关节以及髋关节带来一定的冲击，本来孩子的骨骼比较脆弱，过量运动时可能会受伤，因此要选择专业的运动鞋，能保护脚踝。刚刚开始学跳绳的孩子通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。在跳绳之前需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤；体重较重的孩子宜双脚同时起落，同时上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

二、骑单车

单车作为一种快捷方便的代步工具，适合年龄较大的孩子去骑行。骑单车需要腿部不停地运动，可以加快血液循环系统，刺激性下肢骨的生长发育，有利于孩子的身高增长。家长们要注意单车的大小高度要适合孩子的体型，尽量带孩子去空旷的场地骑行，保障安全，未满12岁的儿童就不要骑自行车上街了。每天骑单车三十分钟，身体达到微微出汗的程度就可以了，切勿过度锻炼。

三、打篮球

打篮球是一项集跑步起跳为一体的全身性运动，可以让人的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，这对青少年长高有一定帮助。需要注意的是孩子体力有限，打篮球非常消耗体力，要避免孩子过度劳累。在初学篮球时，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。

对于还在生长发育期的孩子来说，运动量不宜过大，不要勉强孩子去做一些较高难度的动作，反而会损伤骨骼发育。秋季阳光没有那么强烈，有时间的家长可以每天抽出30-40分钟来陪伴孩子去户外做运动哦。