“烦死了，不想学习了！”，青春期孩子情绪内耗太值得关注了

文|橙果妈妈

家有青春期的孩子，是不是经常听到孩子说：“烦死了，不想学习了！”

说完就罢了，很多时候是脾气上来了，行动上也毫不示弱，比如直接把课本一扔，不是学习了，干坐着生闷气，或者打开手机电脑玩游戏，反正就是不学了，让人无奈又生气。

特别是这个年龄段的女孩子，进入到青春期，本身性格上就是既敏感又有点好强，经常因为一点小事就胡思乱想，搞得觉睡不好、学习也一团糟，整个人让着就让人感到累。

专治拎不清、玻璃心、拧巴症的青年作家梁爽在自己的书籍作品《糟糕，今天的内耗又超标》中就特别提到，自己有次生闷气，就是一个人双手交替猛扇自己巴掌，一个人蹲在墙角搞爆破。

《糟糕，今天的内耗又超标》这本书，是她从高内耗改变成低内耗分享给大家的健康理念，正如她所言：

好好爱自己，不只是对的生活方式，更是对的情绪模式。

书中好多的温暖话语，仔细读来疗愈人心，书中很多减少内耗的方法，简单易懂，早点运用起来，让人醒来就是美好和幸福的一天。

那么人为什么容易生气、容易高内耗呢？

我们平时看这个人是否高内耗，最容易判断的一个点就是，这个人遇到事情，是否很容易情绪失控，很容易就生气。

比如，在家里或学校，有的孩子就是一点就着的性格，那一句话听着不合适，脾气蹭的就上来了，眼红脖子粗的，说起话来没轻没重，有的孩子可能还动起拳头来。

那么，人到底为什么会这么容易生气呢？

《糟糕，今天的内耗又超标》这本书里，就提到，人在疲劳、饥饿、生病、亚健康时，就特别容易生气。

想想看，是不是这个道理？

当然，对于很多家长而言，或许辅导孩子作业，也是容易爆发情绪、生气发怒的一个点，毕竟，辅导孩子作业这件事情，实在是难以诉说，掺杂着各种复杂情绪。

而从医生的角度看，任何一种情绪的波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌等参数发生变化。

比如，害羞激动会脸色发红，恐惧害怕会脸色苍白，暴怒狂怒会脸色铁青，紧张焦虑会额头冒汗等等，这些情绪上的变化，也会打破身体的平衡状态。

这里，值得注意的一个点是 ，孩子情绪上内耗与家长的情绪内耗有着直接的关系。

如果家长陷入情绪内耗，那么，受影响最多的就是孩子。

比如：家长每天想得很多，做得很少，总是感觉身心疲惫，对什么都提不起兴趣，每天忧虑重重的，感到累、感到烦，感到生活一点意思都没有，就是想躺平，那么，不用太多的怀疑，很多时候，这种情绪的高内耗会直接传染给孩子，让孩子也成为高内耗情绪的受害者。

“烦死了，不想学习了！”当孩子总是有这种想法，对什么事情都不感兴趣，在这种情况下，家长就该注意去尝试帮助孩子，让孩子学会调整自己的负面情绪。

要知道，高情绪内耗，实在太累了，容易把人给拖垮了！

大人是如此，孩子也是如此。

那么，如何做才能拥有低内耗的人生呢？

如何引导青春期孩子走出高内耗的情绪压力？

这里，来分享一个故事，就是孩子有一次聊天中就提到，他桌位旁边的一个同学，总是天天唉声叹气，每次听到他这种声音，情绪就会变得低落，有些烦躁。

你看，这种的情形，是不是大人在工作和生活中也是经常遇见呢？

这就需要告诉孩子，要学会随时提醒自己，减少情绪雷点，识别自己的情绪库、钝化不良感受，进入到情绪的桃花源。

以减少情绪雷点为例，来分享一下如何来做：

比如：我们会因为别人大声说话、骂人等而感到情绪烦躁，也会在工作上碰上猪队友，气得自己想蹦高等，这些不良的话语、不良的行为都会引发情绪的爆发。

在这个时候，就该一遍遍地提醒自己，生气最后难受的是自己，别人一点影响都没有。

里面简单有效的一个方式，就是用笔记录下来自己生气的原因，一点点记录下来，来看看到底自己是因为什么原因就引发了自己的情绪雷点了。当这样记录几次后，就会找到自己的情绪雷点，也会提高自己的情绪免疫力。

《糟糕，今天的内耗又超标》这本书，这是一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，成为更好的自己。

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