冬季养生谨防掉入“进补”陷阱

#养生健康# 冬季是进补的好时节,很多人都在忙着买补品健身,许多"滋补秘方"也在此时迅速传播。但进补是有一定学问的,不是人人都可以进补,也不是吃些名贵药物就对身体有好处。冬季进补要根据自己的体质,请有关专家指导,避免掉进坊间"进补"陷阱。

陷阱一：“以形补形”就能对症进补

在日常生活中，我们经常听人说，核桃补脑，腰子补肾，骨头汤补钙，黑芝麻乌发……一直以来，人 们对“以形补形”“吃啥补啥”的说法深信不疑，也经 常遵循这样的养生之道。实际上，食物进入人体消化 系统后，就会被分解成蛋白质、维生素等营养物质。 如果为了追求某种食物的特定功效，而长期单一食 用，不仅不能“补”，反而容易造成单一营养元素过剩 或失衡；如果为了达到某些保健作用大量进食，还可 能对身体造成伤害。

陷阱二：“药食同源”等同“以食代药”

食补和药补是冬季进补的两种主要方法，“药食同源”也总被一些保健养生“行家”津津乐道，甚至出现追求“食疗方法医治 百病”的趋势。殊不知，将食物的功效提高到药物的效果行为已经违背了药食同源的本意，因为食物的主要作用是防止营养不良的发生，并没有治疗病症的作用。任何食物都不是灵丹妙药。身体如果出现不适却一味追求食疗，就会延误病情。另外还要注意， 切勿听信不法商家的虚假广告和夸大宣传，将保健 食品用于治疗疾病。

陷阱三：滋养进补，越贵越好

提及“滋补”“进补”，人们就会联想到人参、鹿 茸、灵芝、燕窝、虫草等各种名贵的“滋补品”，认为中 药材“越贵越好，越好越补”。实际上，中医讲究辨证论治，盲目使用名贵药物进补，反而可能“越补越 差”，其实选择常见的药材一样能够达到补益的效果。比如党参和人参相比，具有价廉和性平的特 点，还可配合其他药物使用，使用面更广。

陷阱四：身体健康，越补越强

随着生活水平提高，人们对自己的健康状态越来越重视，很多平素身体健康、没有疾病的人也想在 冬季补一补。但是事实上，“补”要对“虚”，不“虚”的人补可能会生病。因为所有的补品都有自己的特性， 中医称之为“药性”或“偏性”，如人参补气，当归补 血，燕窝养阴，鹿茸温阳，各有所长。但这些都是针对虚弱虚弱质的人，如果说是老年人，但身体仍然比较强 壮，吃了反而容易上火，得不偿失。

总之，冬季进补要根据自己的体质决定，最好请 有关专家指导，避免掉进坊间“进补”的陷阱。