藏在身边的“助眠冠军”，每天吃一点，宁心安神，助你好眠

现如今患有失眠的人越来越多了，但是大家真的了解失眠吗？很多人都以为失眠指的就是睡不着觉，但事实上失眠的表现有很多，比如难以入睡，爱做梦，睡眠很浅，总是断断续续的，半夜容易惊醒，睡眠质量差等等。另外，长期失眠还会让人变得心情烦躁，情绪暴躁。

张女士今年已经四十多岁了，而她出现失眠的情况大概有五年的时间，刚开始张女士并没有在意，只觉得自己是太累了睡不着觉，睡觉的时候经常做梦而已。但是到了后来，她发现自己总是在半夜惊醒，使得她的睡眠时间特别短，早上起来的时候也很疲惫。

现如今，张女士已经变得特别敏感，只要周围有一点声音都无法入睡，特别是在睡觉时，家里人都要保持安静，连电视都不敢看，如果把张女士吵醒，那么张女士会大发脾气的，而且张女士经常会无缘无故的忧郁，甚至影响了她的正常生活。

【中医提醒：失眠的人一般有9个表现，你属于哪一个？】
1、入睡困难，30分钟无法入睡
2、不能熟睡，睡眠时间少于6个小时；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从噩梦中惊醒，睡不踏实;
5、睡醒后依然疲倦乏力；
6、皮肤很差，30岁的年纪50岁的气色；
7、容易被惊醒，晚上醒来2次以上；
8、烦躁不安、记性变得很差；
9、神经衰弱和抑郁症，胃口很差。

那么经常出现失眠究竟是什么问题呢？在中医眼中，失眠又叫做不寐，神安则寐，神不安则不寐，失眠不安的原因有三个。

首先是邪气入侵，阴气不足，也就是阴虚。

其次是心事难寐，可以理解为心中有事，压力太大，不能让情绪安定，晚上就睡不着觉。

最后就是脏腑不和，比如肝火旺盛，火气太大，心脾两虚，心神不宁，痰热内扰，肺部湿热等等。

要想真正解决失眠，就要找到引起失眠的原因，这样才可以正确应对。

其实在我们的身边就有一个助眠利器，特别是失眠的人，如果能坚持吃的话，有助于改善睡眠质量。
大家都知道酸枣仁吧，它是助眠的好东西，帮助养心补肝，宁心安神。

张仲景的《伤寒论》，以及《金匮要略》，《本草纲目》中都记载了酸枣仁汤的助眠功效。中医讲究单药不成方，所以可以搭配其他具有安神、补气血的药材，跟酸枣仁一起使用。

张仲景的方子里就添加了酸枣仁，百合，茯苓，莲子，桑葚，佛手，大枣等，能够起到舒缓肝火，火气大等情况。

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理最为重要，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。《本草纲目》中记载：茶体轻浮，采摘之时，嫩芽初萌，正得春升之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。

酸枣仁茶汤，源自汉代的张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：世称东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；
②百合：中医认为是酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；
③莲子：清心安神，促进睡眠，古药书里，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”，实为上品

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。