午睡可能影响健康，中老年人午睡要牢记这3点，早知道，早受益

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中老年人真正地活到老，学到老，无非是拓宽认知，打破认知的局限，历经审时度势才有望查漏补缺现有的认知。

一、不要吃过午饭以后立马睡午觉

睡午觉虽好，但是要讲究时机，时机不对，睡午觉有可能会白费。就像不能刚刚吃过晚饭就睡觉一样，刚刚吃过午饭照样不能睡觉。虽然很多中老年人能够做到刚刚吃过晚饭不会立马睡觉，但是很多中老年人有过或多或少刚刚吃过午饭就睡觉的经历，毕竟刚刚吃过午饭会感觉到困意。因此中老年人面对建议以及意见，就需要有则改之无则加勉，不妨在吃过午饭以后活动一小会儿，再去睡觉也不迟。从而既有利于肠胃的消化，又有利于肠道的吸收，重中之重还能够提升午睡的睡眠质量。

二、睡午觉定时间不要太长

午觉睡多了照样不好，将会出现物极必反的现象，有些中老年人认为午睡有好处，索性就睡到自然醒，不是午睡的时间过短，起不到实际的作用，就是午睡的时间过长，到头来是过犹不及。其实既然打算午睡，也就要利用好午睡这一个养生工具，正所谓：凡事预则立，不预则废，依据合理的计划得出不偏不倚的睡眠时长才会有利于身体健康，建议午睡一个小时左右，具体适配的睡眠时间需要因人而异，适合自身的睡眠时长才是最好的睡眠时长。倘若午睡的时间太长，不是会耽误下午的事情，就是会给夜晚睡眠造成负面影响，包括但不限于有可能会造成失眠或者频繁起夜。

三、睡午觉不要着凉

中午的室温一般比晚上的室温高，特别是在盛夏，因此中午睡觉要格外避免着凉，既不要让风扇或者空调直吹又需要覆盖毛毯或者被子。不能因为中午睡眠时间相对晚上睡眠时间短，就能敷衍就敷衍，能对付就对付，倘若一意孤行，直至着凉以后，将会意识到得不偿失。睡午觉的初衷就是养护身体，没成想发生的意外会给身体健康造成了负面影响，只能说出发点是好的，过程和结果却不尽如人意。

结语：午睡并非生活的必选项目，具体是否午睡，午睡的具体时间，务必要依据自身具体情况进行具体分析，午睡几乎是人人都会，睡好午觉未必人人都能。

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