吃水果的益处

1.水果中含有大量维生素C

维生素C具有增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症和保护神经系统的作用，是人体必不可少的营养元素。

维生素C含量丰富的水果，如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、杧果、猕猴桃、草莓等。维生素C

2.水果中含有大量膳食纤维

膳食纤维可以帮助我们滋养肠菌群，防止结肠息肉、结肠癌的发生。膳食纤维还可以帮助通便，从而预防和治疗便秘。由于膳食纤维与其他食物混合后，各种能量元素吸收速度减慢，因此可以降低餐后血糖值，同时达到减肥的效果。

膳食纤维含量丰富的水果 如苹果、西柚、火龙果等可溶性膳食纤维。另外提醒大家一下，如果能吃水果皮的话尽量吃，水果皮是不可溶的膳食纤维，可溶与不可溶膳食纤维合起来是我们身体的宝贝。在精细食品满天下的今天，多吃膳食纤维可以帮助我们少生很多病。

3.水果含的糖类主要是果糖，果糖的升糖指数很低。

如番石榴、木瓜、柚子、樱桃、苹果、梨等水果，糖尿病患者也可以食用。

4.水果富含维生素和各种矿物质。

如香蕉、杧果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等都含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、B族维生素、钾和镁。