女性朋友最在意的是什么？肯定是脸

随着时间的流失，垮掉的不仅仅是心态，连脸蛋也会跟着垮掉

要想脸蛋不垮，与皮肤中一个好东西脱不了关系，那就是胶原蛋白

只要有它在，不仅脸蛋不会垮掉，皮肤也会Q弹水嫩、紧实、饱满

你看那些年轻的小姑娘，脸上都是满满的胶原蛋白，年轻水嫩

胶原蛋白在人体皮肤中占据70%左右，像一张弹力网，支撑着皮肤，锁住水分，一旦胶原蛋白流失，皮肤就会变得松弛下垂、干燥、起皱纹、毛孔粗大、痘痘横生，不知不觉中让你看起来更衰老

同时，不仅是在皮肤中，在人的胸部、眼睛、血管儿、关节等部位也发挥着重要作用

胶原蛋白流失的三大原因：

20岁以后胶原蛋白的流失就开始

一、光老化

皮肤衰老仅有20%来源于自然老化，剩下的80%都是由于光老化导致的

光老化会导致酪氨酸酶活性增加，黑色素细胞变多变大，使皮肤变黑，形成黑斑

还会让皮肤胶原蛋白减少，弹力纤维断裂，形成红血丝，导致眼周细胞老化，形成皱纹

推荐解决方案：

出门一定要做好物理防晒或化学防晒，不光是夏天，就算是冬天也要防晒，紫外线一样强烈

外用补水抗衰老的护肤品，内服胶原蛋白产品，或者抑制酪氨酸酶活性的美容保养品

二、氧老化：

我们的身体在不断的遭受自由基氧化的破坏，同时，我们的身体防御机制也会不断的清除自由基来帮助抵御修复，使其形成一种平衡，但最终受损异常的细胞增长速度快于人体修复的速度，于是就形成了必然的衰老，导致皮肤老化下垂长皱纹和器官的功能下降等

推荐解决方案：

通过减少自由基产生，如防晒、少吸烟少喝酒，少熬夜，减少压力等等，来帮助抗衰老

通过抗氧化物来清除自由基，比如多吃五颜六色的蔬菜水果，里面富含各种抗氧化剂，比如胡萝卜素、番茄红素、花青素、叶黄素、槲皮素等等

补充抗氧化剂，如维C，维E，维A等

三、糖老化

自由基是对细胞的损伤，而糖基化就是对蛋白质功能的重创

一旦糖分摄入过量，会导致体内大量胶原蛋白被分解，生成褐色的AGEs晚期糖基化终末产物，AGEs会和附近的胶原蛋白不断绞连，导致胶原蛋白失去本身功能和弹性，久而久之造成皮肤暗沉与皱纹

糖分摄入过多还会导致脸上痘痘增多

推荐解决方案：

戒掉奶茶，各种甜品，加糖的酸奶，含糖饮料，糖果等各种甜食，白米饭换成杂粮饭等等，总之就是尽量减少各种添加糖的摄入

如何才能保住胶原蛋白？

随着年龄增长，每天流失的胶原蛋白越来越多，每日补充量大于每日流失量，这样的补充才能保持平衡，才能真正意义上的抗衰

有人选择一些胶原蛋白护肤品，想以此来补充胶原蛋白，但是胶原蛋白遍布身体各个器官，光靠涂抹是不行的，只有靠口服才能将其运输到全身，满足身体需求

日常靠食补，比如多吃猪蹄，肉皮的方法并不能有效补充胶原蛋白。这是因为食物中的胶原蛋白分子量过大，不容易吸收，而且脂肪含量过高，很容易就吃胖，因此，口服胶原蛋白才是最有效补充胶原蛋白的方法

同时一定要坚持吃够量，建议每天补充五到十克才有效果

因为人体的胶原蛋白每天都在流失中，三天打鱼两头晒网的吃法很难起到明显效果

如何选择胶原蛋白产品：

市面上胶原蛋白产品琳琅满目，怎么选这几个硬指标你要知道

1、看分子量大小

分子量够小才能被吸收，皮肤需要的胶原蛋白分子量是200到500道尔顿，内脏骨骼需要的胶原蛋白分子量是1000到3000道尔顿

因此，在选择胶原蛋白补充品时，最好选择同时有500到3000D的胶原蛋白肽最佳，此时的胶原蛋白服用两小时内就进入全身循环，且吸收率能达90%以上

2、看纯度

若想要胶原蛋白对皮肤起作用，那么，选择胶原蛋白产品时一定要选择纯度是95%以上的一型胶原蛋白。纯度相当于24K金999，注意纯度不等于含量

3、看剂型

要想皮肤起到明显的效果，补充胶原蛋白足够的量是非常重要的

30岁以下人群推荐每天补充五克纯度为90%以上的胶原蛋白，30+以上的人群，推荐每天补充五到十克纯度为90%以上的胶原蛋白

因此，选择胶原蛋白产品时，一定要选择单包或者单瓶不低于五克胶原蛋白的产品

4、看配方

胶原蛋白是要长期服用，一定要安全无负担。配方决定了产品的优劣，产品成分中是否有专利认证，是否有国际认证都是评判一个产品是否优秀的衡量标准

因此，成分表中每一项成分都认真分析是否全是有效成分，含量多少，是否有填充剂，是否有添加剂等

5、看安全性

鱼类胶原蛋白属于海洋产品，应注意是否有重金属问题，同时产品成分中其他成分是否有农残激素药物成分也是非常重要的安全问题，不可忽视

6、看效果

高品质胶原蛋白产品，快一周慢一个月，你就能仔细对比出效果

建议在补充胶原蛋白前仔细拍照对比，仔细抚摸全身皮肤技术手感，一周后，一个月后再进行对比，如果完全没有任何变化，可以直接扔掉，不要再吃

如果一个月内有明显感觉，建议你常年坚持每天补充，虽然后期胶原蛋白补充到上限后不会再有明显的改变，但五年十年后和同龄人比起来，区别就不是一点点大