明日寒露，建议大家“吃3食、做2事”，老传统别丢，安康过秋天

寒露是反应气候变化的节气之一，随着寒露节气的到来，气温由凉转寒，大家纷纷套上厚衣服。树上的叶子开始泛黄飘落，不知不觉迎来深秋的萧瑟。自古以来，就有根据节气转换调整饮食起居的习俗。

明日开始寒露就已经正式来临，在寒露前后的身体养护不能大意。建议大家不管多忙，老传统别丢，牢记“吃3食、做2事”，顺应时节，安康过深秋。

“吃3食”

1、七度方五黑糕

老人常说“不时不食”，滋养身体最好的食物就是正当季的食材。民间一直有“寒露吃芝麻”的习俗，秋天成熟的黑芝麻，不仅营养足而且口感好。此时多吃点黑芝麻能够增强体质，远离秋燥的困扰。

别看黑芝麻颗粒小，实则外壳坚硬并不好消化。大家不妨试试七度方五黑糕，膳食营养丰富而且利于吸收。黑芝麻经过蒸晒、研磨的工艺制作，再与黑豆、黑米等食材结合，充分激发每样食物中的营养物质，一口吃进去多种营养。

七度方五黑糕是天然食材制作的糕点，调味完全依赖于食物之间的配比。糕点入口是满满的谷物清香，粉质研磨细腻，能够吃出来黑芝麻的醇厚却没有任何颗粒感。有了蜂蜜的加持，清甜绵润，营养又解馋。

2、山药小米粥

寒露到，秋意浓，深秋不仅寒凉而且干燥。人们吃不下大鱼大肉，总想喝点热乎乎的汤汤水水，暖胃又暖心。明日寒露，喝一碗山药小米粥再合适不过了。

秋天是吃山药最好的时节，这时的山药软糯清甜，营养饱满。将山药洗净去皮后加入温补滋养的小米，用小火熬至粘稠，期间可以加入红枣和枸杞增加香味。

熬好的小米粥与山药完美融合，米粥粘稠，山药软糯，加上红枣的清香让人忍不住流口水。趁热喝一碗，赶走秋天的凉意，瞬间让身体暖和起来，一家老少都爱喝。

3、七度方益颜糕

过了寒露天气越来越冷，我们需要更多的营养补充。很多地方有吃花糕的习俗，既能补充能量，而且“糕”与“高”同音，寓意以后步步高升。糕点种类很多，和寒露适配度最高的非它莫属。

七度方益颜糕是谷物和干果结合制作的糕点，用红枣和红豆煮至软烂后，碾压成泥，再与枸杞、玫瑰等食材混合。全程采用低温焙烤的方式制作，更好地保留食材原始的香味和营养。最重要的是坚持零香精和零色素添加，吃着更放心。

虽然七度方益颜糕是糕点，但在制作过程中进行了改良，选用木糖醇调味，哪怕是体重管理期吃起来也没负担。闲来无事当零食吃几块，淡淡的甜味搭配红豆泥沙沙的质感，寒凉的天气让人吃出幸福感。

“做2事”

1、脚部保暖

老辈人常说“寒露不露脚”，我们都知道寒气容易从脚部进入身体。冬天只要脚暖和了，身上就不会太冷。所以寒露前后要做好脚部保暖工作，才能更好地抵御之后的严寒天气。

寒露之后不要再穿凉鞋和露脚踝的裤子，小腿以下都要重点关注，防止寒气进入身体。另外可以每天晚上坚持用热水泡脚，既能改善手脚冰凉的状况，还有利于身体，为冬天打好基础。

2、适量运动

寒露前后虽然气温下降，但白天温度比较舒适，可以进行适量的运动，提升身体素质，还能让人精神焕发，远离秋乏的困扰。

寒露节气刚好在重阳节前后，不妨多参与爬山、散步等慢节奏的运动。既能锻炼身体，呼吸新鲜空气，还可以欣赏秋日特有的美景，调整“悲秋”的情绪，让人身心舒畅。

今天的分享到这里就结束了，节气前后饮食和生活起居的调整，是祖辈留下的智慧结晶，能帮助我们快速适应气候的转换，避免出现身体不适，希望大家遵循传统，安康顺利度过深秋。