重阳节到啦！快身边的老年朋友，收好这份健康提示

九九重阳节

金秋送爽，重阳节到啦！重阳节是老年人的传统节日，尊老敬老是中华民族的优良传统。

祝愿老年朋友们身体康健、幸福吉祥！

在这个传统节日里，小编邀请上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任吴欢主任医师为老年朋友们送上健康提示~

图片来源：摄图网

“九九”重阳，养生有道

农历九月初九是传统的重阳节。因为“九”在《易经》中为阳数，九九相重，故曰“重阳”“重九”；又因“九九”与“久久”谐音，有长久、长寿之意，所以重阳节也称“老年节”。

重阳节登高赏秋、品尝花糕不仅是传统习俗，更是养生之道。

登高赏秋

重阳节登高的习俗历史悠久，故重阳节又叫“登高节”。登高可以是登山、登塔，也可以是登高楼、高台。

登高可以增强心肺功能、强身健体，不过需注意的是，登高也并非人人适合。

健康提示

人们常说“高处不胜寒”。登高到顶时，往往会出一身汗，此时若秋风吹拂，体质差、阳气虚者就会寒邪袭表，出现鼻塞流涕、感冒咳嗽，甚至发烧。

因此，登高前要把握好自己的体质，如果平时容易感冒、怕冷、动则汗出，可在前胸后背垫一条干毛巾，待休息汗止后再抽出。

患有高血压、心脑疾病者，出门前建议先测量血压、心率，确保稳定地去登高；早饭不要过饱；走路量力而行，速度不要太快，途中经常停下来休息；随身备好麝香保心丸、硝酸甘油，有胸闷胸痛时舌下含服。

需提醒，有腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节炎、韧带损伤的人群，不适合登高活动。

品尝花糕

吃重阳糕，也是重阳节的传统习俗。据史料记载，重阳糕又称“花糕、菊糕、五色糕”。人们常常在这个节日给老年人制作重阳糕，以示尊老敬老。但随着物质条件的日益改善，老年人患基础疾病越来越多，吃重阳糕也不可太随意。

健康提示

有胃病的老年人，建议吃松软的蒸糕，不适合吃黏腻的糯米糕，且一次不能吃过多，避免出现胃脘胀满、反酸、烧心。

有糖尿病的老年人，要当心血糖升高，因此要检测血糖，米饭和重阳糕的总量不能多。

有吞咽困难、进食呛咳的老年人，吃糕时要特别当心噎塞窒息。

除了登高、吃糕，重阳节最重要的是对老年人的问候。

可以给老人做一顿饭、带老人游园赏菊，让他们感受亲情温暖，排解寂寞烦恼。

平日里，更要多探望、关心和陪伴，以便及时发现老人健康状态是否存在变化，了解老人的饮食起居情况和社会关系，避免老人受到虚假养生观念的误导和理财诈骗等。