根据中国疾病预防控制中心于2022年8月发表在《疾病监测》期刊上的研究结果,可以了解到影响我国50岁以上的人群寿命的因素主要以下几项:
——烟草
——高收缩压
——膳食因素
——空气污染
——高空腹血糖(即空腹时血糖值偏高)
——高体质指数
——高低密度脂蛋白胆固醇
——肾功能不全
——非最适温度
——饮酒
其中,影响男性和女性寿命的因素排序略有不同。
根据报告可以了解到,影响男性寿命的因素排第一位的是烟草,而在女性群体中则是高舒张压。
可以看出,即使在排序上略有差异,但是整体上仍是相同的因素,不管男女,寿命都在受这10个因素的限制。
1、戒烟
研究发现,烟草已经成为影响中老年男性身体健康的最重要因素之一。长期吸烟,会带来肺病、咽喉、气管疾病等,严重威胁中老年人的身体健康。
为了身体健康,戒烟势在必行。需要提醒中老年人的是,目前流行的电子烟因为含有多种化合物,对人体的危害相对于烟草而言有过之而无不及,切忌饮鸩止渴。
2、规律三餐
高空腹血糖对中老年人健康的危害也不容忽视。如果不及时地调整自己的饮食,中老年人很容易出现高血压、高血糖、高血脂的症状。
因此中老年人一定要做到饮食规律,这样有助于防止血糖在短时间内急速升高,帮助呵护身体健康。
3、戒酒
过度的饮酒和过度的抽烟一样,会对中老年人的肝脏、肾脏造成巨大负担,危害肝肾功能。
因此提醒中老年人,即使是饭后小酌也要注意饮酒的量,如果能够戒掉酒精饮品,最好还是尽量的少碰。
4、饮食上要多“平”少“甘、酸”
随着年龄的增长,中老年人的肠胃功能和新陈代谢也在逐渐地衰退,这个时候就不适合过度的使用刺激性强、热量高的酸性和过甜的食物。
建议中老年人在日常尽可能的选择诸如山药一类,平和养身的食物来食用,同时也尽量的减少对辛辣食物的摄入。
5、关注天气变化
中老年人由于各个气管出现了不同程度的衰退,有时候对外界的感知不够准确,经常会处于过热或者过冷的环境中。
因此建议中老年人多多地关注天气状况,适当进行穿衣和减衣。让自己无论什么时候都处在一个合适的气温中。
6、定期体检
很多中老年人无法准确地判断自己的身体状况,或者认为自己的体质较好,很多病拖一拖就好了,结果酿成大错。
人进入中年后,应当遵照医生的建议,按时到医院进行体检,时刻关注自身的健康状况。
7、多吃碱性食物
中老年人很容易出现腰酸背痛、体虚乏力、骨质疏松等症状,适当地吃一些碱性食物能够帮助缓解这些状况。
驼奶就是碱性食物的代表。岁月优驼,源自新疆伊犁河谷的黄金牧场,含有丰富的免疫球蛋白、钙元素、牛磺酸、益生菌、乳铁蛋白、叶酸、维生素等多种营养素,为中老年提供复合营养,易于被人体吸收。
用45 左右的温开水冲上一杯岁月优驼,甘醇浓香,还夹杂着一丝和谐的咸味,香浓的口感在口腔中交织,不啻于一场味觉盛宴。
更新时间:2024-08-08
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