瑞光科技友情提醒：晚上睡觉时开灯是光污染，危害身心健康

关灯睡觉，这是常规操作，可是有些人喜欢开着灯睡觉。请注意，瑞光科技友情提醒，晚上睡觉时开灯是在接受光污染，会危害人们的身心健康。

人类的身体响应昼夜节律产生褪黑激素，其具有抗氧化、诱导睡眠、增强免疫力、降低胆固醇，并有助于甲状腺、胰腺、卵巢、睾丸和肾上腺等的功能执行。

通常情况下，褪黑激素的分泌量呈明显的节律周期变化，白天明亮环境下受到抑制，而夜间大量增加，引起困倦，促进入睡。通常血浆中褪黑激素浓度于夜间21：00-22：00左右开始升高，凌晨2：00-4：00达到峰值，清晨7：00左右下降。

晚间100lx的光照刺激，即可产生褪黑激素分泌抑制的作用效果，引起昼夜节律相位的移动。所以，晚上开灯睡觉等于是在接受光污染，夜间过量的光照会对干扰昼夜节律和对情绪及认知产生负面影响。

夜晚环境中，人工光的照射会产生影响睡眠、大脑神经兴奋、无法正常入眠等问题，进而千成头晕目眩、失眠、情绪低落等神经衰弱类病症。

夜间过量的光照也会对情绪产生负面影响。近年来，重度抑郁症的发病率有所上升或与光污染日益加剧有关。

夜间过量的光照暴露也可能会损害认知能力，并导致过度困倦和情绪变化，在长期从事轮班工作的工人中，认知受损现象已经被证实，夜班工作者比常规工作者面临更高的疲劳、焦虑和抑郁风险。

所以，在夜间睡觉期间，尽可能避免光照暴露，营造一个良好的睡眠环境。