自查营养缺失表，简直要崩溃了！赶紧在立冬补充一些沾化冬枣吧

自查营养缺失表，简直要崩溃了！赶紧在立冬补充一些沾化冬枣吧

最近，网络上火传一个营养缺失表，它标明了缺乏一些营养所导致的后果。结果，很多人感到头皮发麻。简单列举其中的一些内容：缺乏维生素B，导致口腔溃疡；缺乏环磷酸腺苷，容易导致癌症；缺乏维生素C，容易得败血症等等。如何补充大量营养呢？除了吃保健品，也许冬枣能够帮上大忙。话说，立冬吃冬枣，一年不变老，从立冬吃到小雪，连续半个月打卡冬枣，容颜变得更年轻，而且各类不良症状也会减少。

其实，我们日常生活中遇到的果蔬种类不少，它们含有丰富的营养元素。但是，如果单单把某一种水果列出来，它可能就会出现偏科现象了，比如橘子里的维生素C含量丰富，但是其他的营养成分就少。相比而言，沾化冬枣里的营养成分就是很多的，而且相对是比较均匀的，由于营养成分极多，它也被誉为“百果之冠”。

一颗小小的沾化冬枣里到底隐藏着多少营养成分呢？说起来，我们可能会感到惊讶。它含有人体需要的19种氨基酸成分，其中包括天门冬氨酸、丝氨酸等等，它们有利于调节人体的器官机能平衡，改善心脏病、肝脏病以及高血压。

当然，它不仅含有丰富的氨基酸成分，还含有大量的维生素家族成分，如维生素C、维生素B、维生素P等等，从而可以有针对性地改善一些身体上的病症。如维生素C可预防败血症，维生素B可以预防口腔溃疡，维生素P则有利于改善肝脏疾病。其中，维生素C的含量是极高的，每100克沾化冬枣果肉里含有380毫克到600毫克维生素C，这是橘子的13倍，是普通苹果的80倍。这些营养元素有助于抗衰老。

另外，它还有其他的一些基本营养，如蛋白质、膳食纤维、糖等，给身体提供能量支持，还能够改善身体免疫力。烟酸、黄酮、环磷酸腺苷等珍稀成分也不少，有利于改善皮肤的状态，还可以起到抗癌的作用。正因此，沾化冬枣也被誉为抗癌第一鲜果。

这种冬枣口感很好，而且性温平，不会带来肠胃不适的问题。有的水果是凉性的，如西瓜。我们夏天吃西瓜时，很容易产生肚子痛、腹泻问题。但是，经常吃冬枣的话，这些问题基本没有。而且，吃冬枣还有助于睡眠，夜里入眠速度更快。

如果我们想让身体的营养变得更全面，不出现各种小病的话，那么补充这种多维营养水果，就是不错的选择。从立冬到小雪这段时间里，每天坚持打卡沾化冬枣，感受身体的微妙变化。