上了年纪之后，无论是男性还是女性，身体都处于下坡的趋势发展，自身的骨密度和钙元素，以及胶原蛋白也随之流失，体内的激素分泌不平衡，加速了男性和女性的衰老。

尤其是对于男性来说，平时的工作和生活压力比较大，衰老的迹象更加明显，如果想要维持身体健康，预防多种不良并发症的话，一定要好好养护身体，改掉不良的坏习惯。

55岁以后的男性，如果还能坚持完成这几件事的话，说明身体素质还不错，请继续保持下去。

这5个坏习惯，或会加速男性衰老，尽早改正

1、吸烟饮酒

吸烟饮酒是生活中很多男人都有的习惯，吸烟饮酒是男人交际的重要方式，但是，经常吸烟饮酒对身体健康是不利的，它不仅会对人的肺部、肝部造成伤害，它也会增加人患上癌症的几率。

特别是男人过了中年以后，身体机能不断下降，代谢能力大不如前，导致大量毒素在身体内沉积，加速身体衰老，也更容易受到疾病的困扰，所以，男人想要衰老来得更慢一些，就尽量把烟酒戒掉。

2、压力过大

现代人、现代男人，谁能没有点压力？工作绩效的KPI考核，为了美好生活而不得已为之的各类车贷、房贷、子女教育等问题，让每个男人都不敢丝毫松懈。这样，从身体到精神上，他们都“扛”着很大的压力。

短期的压力，或许是推动我们不断进步的动力，但压力长期存在，必然会有身心俱疲的时候。由压力过大引起的失眠、焦虑、抑郁等问题，也即是衰老的罪魁祸首。

3、纵欲过度

纵欲过度也是加速身体衰老的一大原因，因为频繁进行性生活会让男性耗损多的精气，甚至会让体内的营养物质流失过多，带来的负面影响比较明显。

而且纵欲过度的男性可能会经常疲劳乏力，男性的身体也会受到损伤，出现衰老明显的现象。

4、久坐不动

久坐是慢性自杀行为，长时间办公坐姿，身体没有活动，你的关节就会老化，下肢循环代谢下降，毒素积累，废物就会影响身体健康，下肢力量会流失，身体的衰老就会加速。

很多人无法避免久坐，但是你需要争取时间活动，比如坐1小时，起来活动10分钟，可以拉伸、踮脚、进行高抬腿、深蹲训练，尽可能的让下肢保持活动状态，保持下肢力量。

5、不爱喝水

很多人都将喝水当成一件小事，一旦不喝水或长期喝水不够，那可就是大事了。很多男性都习惯在感到口渴的时候再喝水，殊不知，当你感到口渴时，往往说明身体已经极度缺水了。

身体约70%是由水分组成，一旦身体缺水，身体机能就会受到影响，从而加速衰老的到来。男性要想抗衰老，每天至少要喝2.5L的水，若条件允许，喝茶就最好不过了。

男性过了55岁，如果还能做到这5件事，或说明保养得非常不错

1、皮肤好、头发乌黑

有的人到了50岁皮肤就开始变得越来越松弛，皱纹也会布满在脸上，而且，头发开始长白发，这可能就是衰老的效果。

对于男性朋友来讲，衰老也是会写在脸上的，主要原因在于肾主藏精头发的样物质来源于血液以及氧气，这也是肾脏强大的根本。

所以说，如果到了55岁之后，皮肤状态依旧很好，而且乌黑亮发的话，是说明你的肾脏很健康，平常的保养工作做得很好，继续保持。

2、食欲很好

我们常说：“人是铁，饭是钢，如果你不吃饭，你就会挨饿。”，这其实是多年来流传下来的一种生活常识。

食物、衣服、住所和交通对我们来说非常重要，没有食物我们就无法生存，只有健康合理的饮食才能保证我们的健康。

许多慢性病的出现，大多与不健康的饮食密切相关，长期食用高糖、高盐、高油的食物会直接诱发心脑血管疾病，以及长期高血糖、高血压、高血脂等各种并发症。

3、倒头就睡

倒头就睡=睡眠质量好，上了年纪后的老年人，自身的内分泌和激素会随之下降，体内的内分泌也会随之紊乱，激素不平衡，你能维持睡眠充足，睡眠质量好的效果。

你会发现大部分的老年人都有睡眠障碍的，出现通常是久久不入睡，或者是在半夜惊醒，这也是正常的情况。

如果男性过了55岁之后，仍然保持一个健康的睡眠和良好的睡眠，并且能够倒头就睡，说明自身的身体非常健康，保养的还是不错的。

4、排便规律

排便是身体排毒的过程，对于多数中老年人来说，到达一定年纪后都会出现便秘相关的困扰，便秘是多数人无法逃避的问题，不仅会影响身体健康，也会加重便秘者的心理负担和压力。

随着年龄的增长，肠胃消化蠕动功能变差，胃肠功能下降后，就会使便秘的症状越来越严重，55岁以后的男性如果能够一直保持良好的排便习惯，很少出现便秘困扰的话，说明你的肠道很健康，身体硬朗，一定要继续保持下去。

5、思维清晰

性朋友身体健康，思维清晰，他们在记忆力和注意力方面都会表现良好，中年以后，大多数男性朋友的记忆力会继续下降，免疫功能和抵抗力会下降，头脑不清也是一种常见现象，这与年龄和一些身体疾病密切相关。

此外，55岁以后，一些男性朋友会出现早期阿尔茨海默病、健忘症和无法阐明自己的想法的症状，然而，健康的男性朋友不会有这些问题。

50岁以后，他们仍然能够快速思考，冷静面对事情，这表明他们具有良好的身体素质和良好的维护能力。

延伸——男性衰老时，身体会出现4个异常，建议自测

1、身体发福

男性随着年龄的增长，自身代谢功能下降，毒素无法及时排出，堆积在体内，就会出现身材发福，肚腩突出的情况，尤其是经常喝酒的男性，啤酒肚的情况相对比较明显。

2、视力下降

老花眼其实是最常见的现象，很多男性到了五十岁左右，就开始出现老花眼，看东西总是看不清楚，这种现象出现就能够说明已经衰老。

3、牙缝变大

随着年龄增长，人体内钙质的流失速度有所加快，这时牙齿便会出现松动及牙缝变大的问题。再加上身体中的胶原蛋白逐渐变少，肌肉弹性变弱，牙龈便会呈现相应的萎缩状态，使牙根部暴露出来，最终表现为牙缝变大。

4、性欲减退

男性身体衰老时，雄性激素分泌量减少，男性的性功能开始降低，在性生活过程中很难一展雄风，会有逐渐性功能下降的表现。部分人上了年纪之后出现早泄、阳痿的可能性更高，这些都是身体老化会有的标志。