喝水的最佳时间表：多喝不如会喝

如何正确喝水？

1色斑怎么喝

早上开一杯凉白，听说早上喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水吗？谁喝蜂蜜水？有人为了美白喝柠檬水吗？到底喝什么水最好？人体经历了一夜的代谢，体内的垃圾需要强大的外界作用才能帮助排泄。最好是没有糖分和营养成分的凉白！因此，清晨喝一杯清水是解毒的妙策。

2肥胖怎么喝

饭后30分钟后喝点水。有一个错误的理论认为不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地说这是错误的解决方法。如果想减轻体重，但不喝足够的水，身体的脂肪就无法代谢，反而体重增加。

适当的饮用水可以避免胃肠功能障碍。饭后30分钟喝点水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

3感冒怎么喝

感冒了就能听到医生的唠叨。“多喝水！”“这个医生的指示是感冒患者最好的处方。人感冒发烧时，人体因自我保护功能的反应冷却身体，就会出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，所以多喝水不仅促进出汗和排尿，而且有助于调节体温。

4咳嗽怎么喝

多喝热水。经历咳嗽、痰一样的症状，很多人感到憋闷、难受，痰液很难咳嗽。这时可以用什么好的方法缓解呢？要多喝水，还要多喝热水。

第一，热水具有稀释痰，使痰易于咳嗽的作用。第二，饮用水的增加可以增加尿液量，促进有害物质的快速排泄。另外，还可以缓解支气管和支气管黏膜的充血和水肿，降低咳嗽频率。在这种情况下，人们会感到舒服得多，顺畅得多。

5胃疼怎么喝

有胃病的人，如果觉得胃不舒服，可以采取喝粥的“补水”措施。煮粥的温度要超过60，这个温度会产生一种明胶作用，软而热的粥口就融化了，进入肚子后容易消化，适合肠胃不适的人吃。

6失眠怎么喝

喝一杯热水。热水的按摩作用是强有力的安神剂，人体逐渐进入梦的状态是体温适当下降的过程。睡觉前洗热水澡，就像用热水泡脚一样，能给人温暖的外部环境，弥补体温下降带来的不适，使人入睡。

7便秘怎么喝

咕嘟咕嘟喝水。便秘的原因有两个。一个是体内宿便没有水分，另一个是肠道等器官的排泄能力稍弱。前者要查明病因，每天多喝水。后者的临时处方是张大嘴巴，喝几口水，吞咽动作快。不要喝一点。那么请记住，水的速度减慢，效果不明显。

8烦躁怎么喝

用高频喝水。人的精神状态与生理功能有关。大脑制造的内啡肽被称为“快活激素”，肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。如果一个人痛苦烦躁，肾上腺素就会飙升，喝水有助于平息情绪。

9心脏病怎么喝

睡觉前喝杯水。如果心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，预防凌晨容易发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病。

睡前喝一杯水可以减少血液的粘度，减少心脏病突然发生的危险。这样睡觉前一杯水，但一杯水救命！当然，要注意量，不能喝太多！

10剧烈运动后发热怎么喝

间歇性，补充少量入水成分合适。我们这里发热，意味着你剧烈运动后身体温度突然上升，排出大量汗水。这时人会感到累，适当的饮用水是身体最急需的护理。

水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是，运动中不愿意猛供水，就像一口气喝两瓶饮料一样，会进一步增加心脏的负担，运动前补充水分也是很好的管理方案。