午睡补觉超半小时，脂肪肝风险增138%，好可怕啊

提到睡眠和睡懒觉以及补觉，现在普遍年轻人都会说“睡眠完全不足，永远睡不醒，好瞌睡啊，明天睡个自然醒等”，那是为什么导致年轻人白天总觉得睡眠不够，最大的可能就是前一天晚上熬夜或者通宵了。。熬夜之后大家都会在在第二天延长午睡时间或者早上不起来来弥补，最可笑的是“搜着熬夜的危害而继续熬夜”人们往往只关注睡眠不足的危害，却忽略了补觉也可能致病，其实补觉也有一定的危害，大家知道吗？

近日研究显示，大多数人前一天熬夜，第二天都会很晚地起，晚起你会错过吃早餐的时间，这样容易导致消化系统的疾病出现，久而久之就严重了。《阿尔茨海默病协会杂志》发表的研究也显示，午睡超过1小时的老年人比每天少于1小时的老年人患此病的几率高达40%，久而久之，这个疾病就显现出来了。第二天通过长时间的午睡来补觉，会加大患脂肪肝的风险。

那么补觉最好的方式是什么？第二天早睡，不要连续熬夜，尽量在晚上十点之前就睡；适当午睡，时间尽量控制在半个小时左右，这是恢复身体精力最有效的方法。