睡觉前千万别吃这些食物 吃了可能会让你失眠

#我在头条搞创作第二期#

失眠对于每一个人来说都会经历过，失眠的痛苦也许只有你自己知道，除了彻夜难眠之外，第二天还会精力疲惫，然而到晚上又开始彻夜难眠，一直循环如此。

有的人失眠可能是因为压力过重而导致，有的人失眠却是因为睡前吃了一些美食导致。那么你知道睡觉前哪些食物不能吃吗？睡前吃什么东西会导致失眠吗？下面就跟我一起来看看吧。

营养师指出这11种食物会干扰睡眠，睡前千万不要吃：

1、咖啡，喝咖啡可帮助提神，在睡前的6小时喝咖啡，都会影响睡眠。

2、茶，茶中也含有少量咖啡因，还含有酸性物质，都会干扰睡眠。

3、甜点，有研究发现，睡前吃甜食，会让血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安稳。

4、巧克力，含高糖与咖啡因，都会让你一整夜翻来翻去睡不着。

5、辛辣食物，辛辣食物会导致心悸，使你的睡眠质量下滑。

6、橘子，睡前吃含有高酸性物质，会影响你的睡眠质量。

7、酒精，有研究发现，睡前喝酒会让脑袋在睡眠时持续活动，导致有半夜惊醒的情况。

8、炸薯条，油炸类等垃圾食物，会让身体难以消化，亦会产生心悸情况。

9、肉，肉含有丰富蛋白质，所需消化的时间很长，会让你的消化系统没有时间休息。

10、花椰菜，尽量选在午餐时食用，因为它的丰富纤维同样需要较长的消化时间。

11、芹菜，同样富含纤维，需长时间消化。

通过本文的介绍，相信你已经知道睡前不能吃的东西，以及吃什么东西会导致失眠了吧。失眠是一个可大可小的事情，如果长时间失眠的话，可能会导致身体机能下降，如果你近期有失眠的现象，那就赶快检查检查你睡觉之前有没有吃这11种食物吧。