“秋补阳，讲究多”！建议：少吃猪羊肉，多吃4样，身体精力足

夏季的酷暑天闷热不已，多数人都喜欢吃凉一点的食物，再加上长时间都待在空调屋里，就造成了体内阳气的大量消耗。所以入秋后，人总是容易觉得乏累，做什么都无精打采。而对此，就应该多吃点补阳气的食材，收敛体内能量。

但，秋天虽然是个补阳的好时节，怎么补还是有不少讲究的。由于秋令干燥，所以饮食要以清润为主，建议大家：日常少吃猪羊肉，多吃4样，养阳滋补，身体精力足。

第一样：虾

虾作为一种价值很高的食物，肉质细腻，又富含优质蛋白、维生素等成分。最重要的是，虾性温，食用后有助于护阳养身，特别是男性朋友常吃一些，能收获诸多益处。

当下正是大丰收的时候，不仅田间果实累累，水里的生物也捕捞上市，味鲜甘美的虾自然也很受欢迎。

这个阶段的虾比较肥，吃起来口感更好。若有条件的话，最好买海虾，然后直接用水煮熟，根据个人喜好调一些汤汁，蘸着吃；这样既保留了海鲜原味，也不会额外增加热量，健康美味。

第二样：青驰菊

菊是秋季最常见的花卉植物，它不仅精致芬芳，具有极高的观赏性，也能为人所食，制作出各种美味的营养佳品，如菊花茶。

菊花茶清爽可口，而现下正是燥意浓厚的时段，日常喝此茶，下火润燥，让人感到格外舒适。并且，它所含的天然物质，也能给身体提供能量，使人获益颇多。

在广泛的菊花产地中，古都开封很有名，因为这里培育出了许多优质品种菊，青驰菊就是其一。此花在古代就有种植，还曾成为北宋贡菊，经过漫长发展，其品质更加突出，深受许多老茶客的喜爱。

因为生长地的自然环境从未被破坏污染，且土壤、水源等条件优秀，所以青驰菊开放后朵朵金黄丰盈，营养含量极高。经过加工成为干花，它还是色泽明艳，根根分明。取一朵冲泡，茶汤微微泛黄、香气四溢，入口十分甘醇，让人顿感身心舒爽。

第三样：花生

花生也是在秋天成熟，它作为一种坚果，含有丰富营养成分，自古以来就被用于滋养补益，价值极高。在民间，它也被人称为“百岁果”，因其食用后好处多，有助健康。

成熟的花生果圆润饱满，内部包含了蛋白质、叶酸、维生素等物质，因为质地较硬，一般它都会被用于油炸，或者焖煮后食用，口感极佳。

因为秋季的天气很干燥，所以建议大家可以做花生粥喝，温和滋补。每次剥好一小把花生果仁，洗净备用；然后和糯米一起煮制，做好的粥不仅香浓美味，也非常养人。如果家里有食材，也可以加入红枣、红豆，这样煮粥滋味更甘甜，营养也全面。

第四样：华中医红枸杞

众所周知，枸杞是极好的补品，从古至今，提到养生总少不了它的存在。随着现代人们更加重视日常养生，“保温杯泡枸杞”也成为了一种潮流。

生活中，很多人到了一定年纪，就会每天喝杯枸杞水，用这种简单的方法滋养身体。而现在入秋天气渐冷，不论男女，常喝些枸杞水都很有益。

枸杞性味甘平，小小的颗粒中，富含多种天然养物。但如今市面上的枸杞子质量差别大，有的就是人工染色。大家在挑选时，可以看看果蒂处是否有小白点，如华中医这款红枸杞，用当季成熟的鲜果自然干制，白点就很明显，且整体色泽暗红。

此外，它烘干的枸杞子还是经过人工筛选，没有碎果、坏果，所以成品每一粒都果肉饱满。大家一次可以取十几粒，在茶杯中冲热水，闷三分钟左右即可。其茶汤透亮，滋味醇爽怡人。