常吃发酵食品，有助于减少体内炎症，医生建议：3种食物可尝试

如今食品工业化越来越发达，最常见的就是发酵食品，通过功能性发酵以及微生物提取制作方法，依靠外界微生物技术分解，能够形成功能性的发酵物，口感丰富而且种类齐全。

日常生活当中，我们可以看到很多的发酵食物，都常见的啤酒，黄酒，酱油，酸奶，葡萄酒等等，食物加入了一些有益的微生物，通过特殊的酿造方法制作而成。

如果身体当中长时间缺少一些营养物质，就会造成身体素质下降，影响免疫系统以及抵抗力，同时也容易受到外界细菌以及病毒入侵，抵抗微生物，起不到良好的预防炎症效果，导致器官组织出现生理性病变。不知道从什么时候开始，人们觉得常吃发酵的食物可以有助于减少体内的炎症，不知道有没有科学依据。

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常吃发酵食品，有助于减少体内炎症，医生建议：3种食物可尝试

根据医学慢性代谢疾病多项数据统计显示，我国患有慢性疾病人群占到了总人数的56.9%，特别是高血压高血脂以及一些心血管疾病人群，更要引起我们的关注，疾病的高发阶段为55岁到65岁中老年人群。

根据生理性元素以及基因元素双重分析，表面身体持续性的炎症疾病反复发作，直接性地导致慢性代谢疾病以及心血管疾病症状诱发。

美国细胞学实验室针对人体肠道菌群以及炎症疾病存在的关联性进行了多次实验分析，其中有5000多名实验人员，分组抽样方法进行7~8周密切性环境观察工作。

不同年龄段采取不同的食物摄入，一组为食用高纤维食物，另一组为使用发酵食物，监测时间为7~9周，抛开实际年龄因素以及生理性基因因素，结果显示，每天摄入发酵食物人群，肠道菌群微生物呈现于活力化状态发展，患有严重疾病风险要比其他人群相对比低25.8%。

但是另外一组人体患有15种炎症疾病以及慢性代谢蛋白疾病概率高出了14.6%，患者体内的血压血糖也在这一段时间内出现了明显上升，加剧了一些问题的出现，足以证明发酵食物针对肠道微生物菌群的活力起到了促进性效果，减缓了自身患有炎症性疾病以及慢性代谢疾病的风险。

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以下这3种发酵类食物，可尝试

1、奶类发酵品

很多人平时喜欢喝酸奶，吃奶酪，其实这针对胃肠道蠕动活力有一定的促进效果，部分人通过喝酸奶缓解自身便秘，新鲜的牛奶，通过微生物成分共同发酵化学反应，产生大量的活性因子以及微量菌群物质，针对肠道菌群细胞活性起到了一定的亢奋效果，短时间内避免了便秘，同时也提高了免疫力。

2、蔬菜发酵品

或许你经常会看到一些腌制的泡菜，这些泡菜通过14天到16天腌制发酵产生大量微生物活性因子，短时间内促进胃肠道蠕动活力，达到提高味蕾食欲，满足口福之欲的效果，但是要注意摄入量，毕竟人体一天所承受的亚硝酸盐成分应控制在0.8毫克左右，这种超标出现一些疾病风险。

3、豆类发酵物

我们平时所见到的酱油豆瓣酱，黄豆酱，这些豆类制品主要是通过大豆黄豆为原材料精心挑选发酵而成，通过多项工艺步骤筛查其中的坏死细胞组织，随后通过70 到100 高温杀菌的方法进行二次烹饪。针对人体血栓问题以及动脉粥样硬化斑块形成都有一定的预防效果。

所以在饮食当中可适当添加这些发酵的食物，让其味道更好，而且也有助于预防一些疾病的诱发。