“秋分不养，一年白忙”秋分养生应守阴阳平衡之道

今日秋分，秋分过后全国大部分地区雨季渐渐结束，将进入以干燥为主的气候特点。《春秋繁录》记载“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。天文学上把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。秋分养生应守阴阳平衡之道，做到“谨察阴阳之所在，以平为期。”

中国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”今天，小编就以这三候总结出中医秋分养生之道~

一候雷始收声

【防凉燥，多滋润】

秋分之后，凉燥主气，养生应当注意防凉燥，多滋润。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，发病时怕冷，发热很轻，头痛，鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽咳痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干凉燥，虽不是大病，但如果不及时防治，病邪便会深入，病症会加重。

要防止秋燥伤肺，从饮食方面调节，应以清润、温润为主，多食芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物。可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥，应尽量少吃辛辣食品，如葱，蒜，姜，茴香，辣椒等，要适当多吃，如柑橘，山楂，苹果，梨，葡萄等新鲜水果，做到“少辣多酸”。还可以多喝温水，淡茶，豆浆，乳制品，果汁等饮品，达到益胃生津的目的。老年人体质弱，可采用晨起食粥法，如银耳冰糖糯米粥，杏仁川贝糯米粥等。

防凉燥食疗方

去凉燥茶

做法：山楂30克或干品15克，洗净切片，置杯内用沸水冲泡，盖焖片刻。

功效：山楂性微温、味酸甘，健脾益肝，可补胃酸消食，提神醒脑，软化血管。适用于冠心病、高血压、高脂血症、脘腹胀满、肉积不化、食滞不消、腹痛泄泻、肠炎痢疾。

二候蛰虫坯户

【适寒温，护肠胃】

秋分后五日，虫类可以入地风赛巢穴，准备冬眠，但人类就要学会适应寒温了。秋分以后气候渐凉，是胃病的多发季节，中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸，胃胀，腹泻，腹痛等症，或使原来的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，适当增添衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛和旧病复发。

胃病患者，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而预防胃酸侵蚀胃粘膜。胃病患者要注意忌口，不吃过冷，过烫，过硬，过辣，过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

护肠胃食疗方

橘皮粥

做法：取橘皮50克、粳米100克，橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。

功效：橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。

三候水始涸

【多补水，重养肺】

春夏水长，到秋冬就会干涸，但人体内不能“干涸”。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。　

中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”。中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

养肺食疗方

五汁饮

做法：雪梨、生藕、甘蔗、荸荠去皮，加上麦冬，5种食材等分量一起榨汁即可。

功效：雪梨清肺润燥，莲藕生吃润燥，甘蔗滋阴、润燥、养液，荸荠滋阴润肺，麦冬清肺化痰、清心除烦。其中四种都是食材，所以这碗五汁饮味道也非常好喝。