三胎妈咪日札-情绪力

　　我在第二篇文章里提过，情绪力是孩子的优秀品格之一。很多时候孩子的第一个榜样就是自己的父母，包括我们处理情绪、人际关系的方法，其实都是从父母那儿学过来的。所以其实在某种程度上，大多数父母所看到的孩子的不良行为，其实都是自己不良行为的反射。

　　要学会控制情绪，首先得了解认知疗法。什么叫认知疗法呢？就是ABC原则。A就是事件发生，有一个事发生了，比如说孩子的成绩考了倒数第一名，这事发生了。B是你对这个事的看法，你认为孩子的成绩考倒数第一名，这事我不能接受，这是你的B。所以C是你把孩子揍一顿或者你为这事跟老婆吵架，你把这责任推给在老婆身上，这就是ABC。

那么在生活中，有很多人想要改变C，他们的办法是什么呢？就是不停地去改变A，他们认为只要这个A没有了，那我这个C就不会有，所以他会不断地想，孩子成绩不好就补课，就盯住他。

　　有一句话叫作“求不得苦”，你所希望得到的东西是你永远得不到的，或者换句话讲，得到的东西转眼就不喜欢了。所以通过改变A来改变C是行不通的，因为世上不如意之事十常八九。

　　所以要控制情绪的正确的做法是改变B，就是提高你的认知水平。让你的价值观彻底颠覆，这是很难做到的，这需要慢慢修炼。

　　如果你已经开始生气，最简单的情绪调节方法，就是深呼吸。因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气会特别快、特别重，所以有个词叫“气呼呼”。反过来，如果我们要控制自己的情绪，就要猛吸几口凉气，这其实对自己是有帮助的。还有闻香，香气也能很快地安抚我们的情绪。当然还可以沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，这些都能对情绪有帮助。

　　欢迎大家留言，明天我写什么，你说了算。