“转骨”趁秋天！做好三件事，孩子个头猛窜一大截

夏天是长高的黄金时节，秋季成长也能不落后。有句话说“转骨趁秋天”， 父母要趁这个时期，让孩子个头窜一窜。

“转骨期”是什么？

转骨期是指青少年生长发育的第二个高峰期，是孩子的“身高发育黄金期”。

这个时期，是孩子器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。孩子要想长高高，除了先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要，父母应该及时抓住这个黄金期。

“转骨趁秋天”意思是秋天一样是孩子身高发育的好时节，只要抓住身高成长期，秋天也能让孩子身高猛一“窜”。

这3种状态，说明孩子进入“转骨期”

1.孩子饭量变大

当孩子进入到“转骨期”时有一个非常显著的状态，就是饭量开始变大。

这个是因为，孩子身高的增长，是需要营养作为支撑的，食欲变大是一个显著的转变。

假如，你家孩子突然变得特别能吃或者经常的饿，父母千万不要为了控制孩子的体重而禁止他们进食，应该给孩子吃一些优质的蛋白质和维生素，来帮助孩子的身体发育。

2.抱怨腿抽筋

有些孩子在睡觉时经常会发现腿抽筋的情况，很多家长都会认为孩子是缺钙了，而事实上是因为孩子肌肉跟不上骨骼的发育所导致的。

这个时间父母不应该只给孩子补钙，还有给孩子多吃一些优质的蛋白质等，来帮助孩子骨骼发育。

3.睡不够

有专家曾表示，当孩子身体进入生长的高峰期时，需要分泌大量的生长激素，而这些激素很容易让孩子经常犯困。

所以，大部分的初中生，经常会出现上课打瞌睡的情况，而事实上并不是他们睡的太晚，而是身体发出了生长的信号。

当孩子迎来秋季转骨期时，妈妈可以多提醒孩子这三方面：

第一方面：注意运动

春困秋乏，孩子到了秋季，可能会因为乍冷还寒，一时间受不了，就不乐意运动了。但运动却可以辅助孩子增高长高个子，这个关键点不容忽视。

研究发现，同年龄同性别的孩子里，经常运动的孩子比不运动的孩子，要平均高出4-10厘米。只要孩子能够常做有利于骨骼的动作，比如，慢跑、跳绳、打篮球等运动，都能帮助孩子长高个子。

第二方面：不熬夜，早睡晚起

家长还要注意，不能让孩子熬夜，无论是学习所需，还是备考需要，都要尽量掌握好睡眠时间。晚上有了充足睡眠，生长激素才能得以顺利分泌更多。

生长激素24小时的分泌量，有两个高峰时间段，要让孩子尽力抓住了。晚上9点到夜里12点，早上6点左右。如果孩子此时，都处于睡眠状态，早睡晚起，自然就更有利于孩子长高个子了。

第三方面：饮食要吃增高食物

能成功帮助孩子增高的爸妈，大都做好了这个关键点，就是在饮食方面下了苦功夫。如果说，休息和运动，要全靠孩子自己。那么，饮食上的准备，增高类的食物，就要全靠爸妈帮忙准备了。

转骨期的饮食，要注重营养，能“药食同源”最好了。很多食物就跟药物一样，有着药用价值，对人体几乎无害。这类食物有药性，又很方便烹饪，是孩子增高的不错选择。