秋季“保胃”大作战，这5点要做到

1、规律饮食 养成规律的饮食习惯，能够让脾胃适应进食规律，用餐时就会为消化食物做好准备，保证消化、吸收功能正常进行。

2、温和饮食 尽量选择质软、温热、较素的食物，用蒸、煮、熬等烹调方法。避免过咸、过甜、过辣、过酸的食物，少吃坚硬、粗糙的食物。

3、吃“果”不吃“瓜” 瓜类水果大多寒性，秋季吃多了可能随损害脾胃。果类水果营养价值相对会比较高，如吃梨可以润肺，吃苹果可以止泻，龙眼有滋补、安神、补血等作用。

4、注意保暖 胃部喜暖怕冷，受凉后会对其正常功能造成影响，因此要注意胃部保暖。喝温水，睡觉盖好被褥，天冷及时加衣。

5、调整作息 秋季开始昼短夜长，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠质量对消化系统功能的正常运作有至关重要的作用。 （来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

来源： 北京12320在聆听