秋分将至，再忙也要吃“食3宝，防2事”，顺应时节，润燥过好秋

“秋分秋分，昼夜平分”，转眼就要进入秋天另一个重要的节气——秋分。此后白天越来越短，夜晚的时间逐渐拉长，气候也会随之转变，一夜寒过一夜。降温速度加快后，空气也由热燥转变为寒燥，稍不注意就容易受凉。

因此秋分前后气温不稳定，别不把自己的身体当回事。建议大家不管多忙，都要注意身体的养护。记得“食3宝，防2事”，安安稳稳度过秋天。

“食3宝”

1食——黑芝麻

别看黑芝麻个头不大，它对身体的滋养作用可不容小觑。尤其是秋天空气干燥，很多人会觉得皮肤瘙痒、粗糙，多吃点黑芝麻能够起到极好的缓解作用。而且黑芝麻还能够提升身体素质，让身体越来越强壮。

想要充分吸收黑芝麻中的营养，也很有讲究，不妨选择七度方五黑糕，它遵循古法制作，将黑芝麻经过九次反复蒸晒后研磨成粉，让其中的营养充分释放。再搭配黑豆和黑米等谷物做成糕点，利于人体吸收。

做好的七度方五黑糕装在密封的透明罐子里，携带方便，还不用担心挤压变形。放在家里或者办公室，肚子饿吃几块，随时都能为身体补充能量。五黑糕软糯耐嚼，香甜而不油腻，老人孩子都喜欢。

2食——雪梨

秋天成熟的水果非常多，雪梨绝对是其中的“明星水果”。秋天的雪梨香甜多汁，价格便宜。最重要的是空气干燥的秋季，多吃雪梨可以缓解体内的燥热，避免上火引起的不适感。

秋天气温下降，雪梨偏凉，肠胃不好的人吃不太凉的食物。不妨熬一锅冰糖雪梨水，润燥又解渴。锅中放入雪梨块，加入适量的冰糖和枸杞，也可以提前浸泡一些银耳，放在一起熬煮20分钟左右。

这样熬煮的雪梨水，香甜爽口，不管是牙口不好的老人，还是消化较弱的孩子都能放心吃。吃完饭热呼呼地喝上一碗，清爽解腻，不知不觉拥有水灵灵的肌肤。

3食——红豆

秋分之后多吃点红豆，能够缓解秋燥引起的不适感。而且红豆口感绵软，营养全面，便于消化和吸收。很多人入秋后容易手脚冰凉，多吃点红豆可以为身体补充气血，也能起到积极的改善作用。

红豆吃法很多，若自己没有时间动手制作，可以试试七度方益颜糕，它是用红豆、红枣等五种红色食材制作而成。搭配木糖醇增加甜味，没有香精和防腐剂的添加，长期吃更安心。

与传统糕点制作方式不同，七度方益颜糕采用低温烘焙的方式制作，既保证营养成分不被破坏，又让口感更加湿润，多吃几块也不容易上火。小小的方块状糕点，吃起来清甜绵软，红豆泥沙沙的质感与干果的味道互相融合，让人久久回味。

“防2事”

1防——身体受凉

秋分意味着秋天已经过半，但是天气变化不定，很多人还穿着夏装。其实秋分过后寒气已经慢慢袭来，积攒在体内就会引起身体不适，也是最容易着凉的时节。因此秋天一定要做好保暖工作，穿衣服的时候尤其要盖好肚脐和脚踝，防止寒凉趁虚而入。

2防——心情烦躁

很多人到秋天就容易心情烦躁，或者看着漫天飘舞的落叶，情绪低落。秋天日照时间减短，我们的生物钟也会随着季节的变化进行调整，情绪容易有所变化。“伤春悲秋”就是这个道理。提醒大家秋天多关注自己的情绪状态，适时调整，开心地度过每一天。

秋分前后体感温度比较舒适，除上面提到的这几点。平时可以多进行户外活动，呼吸呼吸新鲜空气，也有助于我们调节心情和养护身体。为即将到来的寒冬打下坚实的基础！