控血糖才知道，让你少走弯路的宝贵经验

正在控糖的糖友们肯定也走过不少的弯路，对控糖也比较迷茫，不知道到底该如何去做，接下来就是我控糖路上走过的弯路总结的控糖经验，希望对控糖的糖友们有所帮助，少走弯路，能够快乐控糖！

1.胰岛只是长期超负荷工作，它需要好好休息。吃进去的任何食物都升糖，只是多少的问题。
2.碳水绝对不可以不吃，可以低碳饮食。
3.血糖稳定，碳水一定要加起来，这样能提高胰岛敏感度，否则一碰碳水会爆。
4.同等食物，中午餐二会比晚上好，晚上主食少吃。
5.餐后半小时或一小时血糖最高，最好别坐着躺着，散步都是好的。
6.餐前吃东西，正餐要减量，否则餐二会超。
7.藕，胡萝卜，芋头根茎类都属于主食，吃了就少吃或不吃米饭。
8.进食先吃蔬菜，再蛋白，最后主食升糖慢。
9.黑巧，黑豆，鹰嘴豆这类食物低升糖还抵饱，两餐间可以吃。
10.牛肉丸，肉丸，包心鱼丸，丸子类作为主食吃，很升糖。
11.糊状食物升糖快，尽量不吃，吃东西要干湿分离。
12.进食时间，控制在一刻钟到半小时内，太快升糖快，太慢餐二高，测不准。
13.有氧运动降血糖，长期效果还是无氧，增肌，会让胰岛功能变好。
14.只要健康饮食加运动，不用刻意减肥，体重会自然下降。
15.肉桂粉，生巧克力粉，奇亚籽，苹果醋，莓类水果等等超级食物，可以尽量选择这些。
16.多喝水，可以提高代谢。
17.血糖一直异常会让身体有炎症，需要注意。
18.早餐的量以及营养均衡是一天中最重要的，如果没吃好，你一天都会想着各种吃，极度影响中晚餐。
19.睡眠质量很重要，早睡早起身体好。
20.血糖基本稳定后，不要天天，餐餐测血糖，除了焦虑，没好处，要转移注意力。
21.血糖控制不住，会从吃少量药，到吃精致药，再到打胰岛素，更多胰岛素，最后挂泵。
22.糖尿病也不全是爱吃甜食，喝奶茶等，有很多人也是无妄之灾，无法选择，却不得不接受。

上面是我写得心得，都是控糖路上走过的弯路总结的经验。希望您看到这篇文章之后对您有所帮助少走弯路。之前确诊时空腹9点多，现在没打针吃药，基本上面条，包子，饺子，面包，蛋糕等等都可以浅吃，当然依旧还在控制饮食加运动中，毕竟宣布确诊那天，无所忌讳地吃，这辈子已经跟我绝缘了。希望大家通过合理饮食加运动，得到相应的自由!