这个地方经常拍一拍，阳气慢慢补起来

黄帝内经中说“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。中医认为阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮；反之阳气不足，人就会生病。所以，养护阳气是养生治病的根本。

胆经为足少阳胆经的简称，“少阳为枢”，其掌握着人体气机升降出入，调节着脏腑功能，为十二经脉中重要的组成部分。这个地方经常拍一拍，阳气慢慢补起来。

如何拍胆经

拍胆经，是常用的中医养生保健方法。可以改善偏头痛、胁痛、大腿外侧疼痛、胆小易惊、唉声叹气、口干口苦等足少阳胆经循行不利所引起的病症，还能让消化吸收的渠道保持通畅，五谷杂粮通过脾胃的运化转化成精微来补充，在人的消化过程中，胆至关重要，拍胆经对减肥也有效果。

位置：人的胆经循行是从头部一直到脚部侧面，拍胆经就要从这入手。主要拍打在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位点。初学者找不准穴位也没关系，平均分布着拍大腿外侧中线即可。

方法：稍微用力拍打，每拍打四下算一次，每天拍左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力，而且以每秒大约两下的节奏拍，才能有效刺激穴位。

时间：拍胆经有治疗和保健作用，对于肝胆疾病患者效果立竿见影。治疗作用需要力度重，时间长；保健作用则要力度缓和；老年人需力度缓和，时间长，年轻人则可力度稍重，时间短。

注意事项

1.晚上11点以后不可再敲。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，利用白天的时间敲胆经是比较安全有效的做法。

2.拍胆经不需要拍到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用拍的方法要完全分开有难度。

3.姿势可以随意。坐着、站着、躺着都可以。不需要非常用力，把手举起来随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感属正常现象。

4.拍胆经纯粹是机械运动，一定要和早睡配合，并且保证睡眠质量。

5.拍打时敲打的部位血液流量会变大，因此饭后不能敲拍胆经。饭后大量的血液都用于消化，拍胆经会造成胃部缺血导致消化不良。

6.有部分人群拍了胆经会造成睡眠障碍，夜间不容易入睡。此时需要暂时停止拍胆经，多按摩背后的膀胱经，疏通身体的垃圾出口，让体内垃圾加快排出，等到睡眠恢复正常再继续敲胆经。

7.女性在月经期间或怀孕期间，不宜拍胆经；血小板不足者也不适合拍胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。

8.做过器官移植的人在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这个方法。

来源：云南中医、楚雄州中医医院

编辑：珠海市场监管团队

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