生活节奏的加快，因为忙碌的工作和生活反而忽视了自己的身体健康，不注重保养，再加上不良的生活和饮食习惯，多种身体不适开始出现在自己的身上。

若长时间未引起重视，任由其发展，便容易导致身体出现各种各样的慢性代谢疾病，比如高血压就是一种常见的疾病。

在以前很多人认为高血压是中老年人的专属疾病，但是近几年随着压力的增大，再加上不健康的生活饮食习惯，一些年轻人也正在慢慢患上这种疾病。

高血压的早期症状没有特别明显的变化，但是随着血压的不断升高，若不及时调理，很容易引起各种并发症，严重的甚至危及生命安全。

很多人认为患有高血压之后就不能吃太多含盐分高的食物，一般情况下一个人每天的盐分摄入量不应超过6克，尤其是高血压人群更应注意，或许该低于这个水平，若想要控制自己的血压，平时也要少吃一些盐分过高的食物，尤其是下面这三种素食，看似平淡，实则升压效果非常高。

血压高的人，提醒：除了盐以外，这3种素食平时也应少吃

1、咸菜

咸菜是常见的下饭小菜，尤其是很多老年人早餐的时候，咸菜可是餐桌上必不可少的，而且很多人吃太多油腻的食物，也总是会在餐桌上摆上一小盘咸菜，用于解腻。

要知道咸菜就属于高盐食物，对血管的伤害一点也不低，若长期吃甚至会导致胆固醇升高，造成血管堵塞的风险，还会增加血管壁压力，降低血管通透性，让血管变硬变脆，影响血液循环。

2、高糖食物

像面包饼干类的小零食，小甜品，含糖量非常高，此外在制作的过程中还会加入一些钠的混合剂，导致钠含量过高。

所以像这类食品，如果长时间摄入很容易引起血压异常，而且这类食品一般含糖分，都比较高，很容易导致体内脂肪增多，诱发身体肥胖。

3、辣椒

很多年轻人在日常饮食为了追求味蕾的刺激感，便会放入很多辣椒，让人吃了以后异常兴奋。

但要知道这种刺激的感觉，反而会是高血压疾病愈发严重，同时还会对肠胃造成异常刺激，不仅仅会造成炎症导致肠道堵塞形成便秘，对于高血压患者来说，更容易引起血压异常波动。

坚持3件事，或可以帮助血压稳定

【情绪不要波动太大】

性格与血压的高低其实也有一定的关联，在生活中有些人长期暴躁易怒，而且一般人在发怒的时候，体内一些控制血管收缩的激素异常分泌特别旺盛，当血管处于收缩状态下，会导致血压升高，长期如此诱发高血压。

【作息规律】

作息规律保证充足的睡眠可减少高血压的发生，利于血压控制。

反之如果长期熬夜不仅会诱发高血压，还会增加患心脏病、脑血管疾病的风险，长期作息不规律，生物钟紊乱，导致大脑在该休息的时间得不到休息，该活跃的时候受到抑制，长期如此，一直兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增加，促使血压升高。

所以要想维持血压稳定，避免诱发高血压，一定要注意养成良好的作息习惯，减少熬夜的发生，保证每晚睡眠时间在6~8小时让身体得到充分的休息。

【不要自己决定吃多少降压药】

在生活中，有些高血压患者，在服用降压药时，完全是靠自己决定，比如感觉今天血压高了，就多吃上一粒，若发现血压降低了，那么今天就不用服用降压药控制血压了。

要知道对高血压这种慢性代谢性疾病，一旦确诊以后需要长期服用药物，控制血压稳定，如果连续两天停止服用降压药的话，会使血压得不到控制，出现异常波动，甚至会造成内脏器官损伤，严重的甚至会导致血压急剧升高，诱发其他心脑血管疾病。

高血压患者在日常饮食中尽量多吃一些富含维生素的食物来提高自身抵抗能力，让血管承压能力变强，还有助稳定血压，也要注意远离那些导致身体血压升高的食物和事情，保证使血压处于一个平衡、平稳状态下。