秋天饮食有讲究，年龄越大，越要多吃这3样，身体健康舒服过秋天

导语：秋天饮食有讲究，年龄越大，越要多吃这3样，身体健康舒服过秋天

秋天是一个容易生病的季节，年纪大的人要尤为注意了，在饮食方面多上心，应季而食更有益健康。秋天不仅冷还很干燥，如果不多注意，很容易吃错伤身。秋天饮食有讲究，年龄越大，越要多吃这3样，身体健康舒服过秋天！

快来看看具体指什么，常吃这几样，精神好身体棒，强过吃保健品。

一、多喝汤

汤可以补水，又可以补充营养，还有润燥养胃的作用，秋天天气干燥，抵抗力差，而喝汤能够滋补提高抵抗力，还能预防秋燥，所以秋天要多喝汤。

不要吃得太干了，或者长时间不喝水，也不要吃太多辛辣、油炸的食物，以免引起上火。

另外建议做汤时多用白色食材，润燥养肺效果更突出，比如白萝卜、银耳、莲子、百合、山药、莲藕，都非常不错。

推荐做法：莲子山药猪骨汤

猪骨剁成小块，加水浸泡一个小时，勤换水去掉血水。莲子浸泡半个小时待用。

猪骨洗净后倒进锅内，加适量清水没过猪骨，然后开大火煮出浮沫，用勺子撇干净。

猪骨捞出后倒进砂锅中，再放几片生姜和适量葱段，大火煮开后倒一小勺料酒。

煮两分钟后调小火，倒入莲子，再盖上盖子，小火焖煮一个小时。

铁棍山药去皮洗净，切成小块，倒进锅内继续焖煮，半个小时后加盐调味，撒点枸杞，焖五分钟即可关火出锅。

二、多喝粥

经过夏天后，脾胃多多少少都有些受损，需要好好养胃，正好粥能暖胃养胃，而且喝粥不会上火，起到一定的润燥作用，所以秋天要多喝粥。

不过煮粥的时候，别只会做食材单一的粥，比如一碗粥只有大米就不太好，可以多搭配食材做成营养丰富的粥，这样吃对身体更有益。

比如红枣山药小米粥、红豆薏米芡实粥、紫薯莲子芡实粥、红枣百合莲子黑米粥、杂蔬小米粥等。

推荐做法：紫薯莲子芡实粥

准备紫薯、莲子、芡实、大米。紫薯去皮洗净切成小块，剩下的食材洗净。

所有食材准备好后倒进电饭锅，加适量水，点煲粥键，等程序结束就可以盛出食用了，也可以加点冰糖增味。

三、多吃白色食物

秋天太干燥了，需要多吃些白色食物，常见有莲子、百合、莲藕、豆腐、梨等，这些食物都有润燥养肺的作用，常吃不上火，对肺部有益。

推荐做法：冰糖炖梨

梨清洗干净，用削皮刀去掉梨皮，喜欢吃皮的人也可以不去皮。

处理好后将顶部切掉一部分，剩下的部分用勺子将梨核去掉，去干净后将梨放进小碗中。

然后给梨中放冰糖、枸杞，还可以放枣肉、银耳，放好后加适量水。

蒸锅内加水，再把小碗放进去，小火蒸四五十分钟，时间到后取出，就可以食用了。

以上三样记得吃，身体健康舒服过秋天！快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。