老人请注意，这4件事，饭后不适合做

好好地美餐一顿之后，我们都有很多安排

但其实很多事情，在饱食之后都是不适合做的

在饭后，我们的胃承受着很大负担

以下这些事情，在吃饱饭的情况下

不适合立即去做，特别对于老年人来说更要注意

01 饭后立即吃水果

很多人喜欢在饭后吃一点水果当甜点。实际上这并不是健康的。饭后我们的胃已经被食物填满了，血糖也在逐渐上升。立即吃水果，会增加胃部的负担，影响消化，同时水果中的大量糖分会使得血糖升得更快，时间长了会诱发消化系统疾病和糖尿病，对老年人来说风险更高。

吃水果应该安排在2餐之间，或者是饭后2小时以后。

02 饭后一支烟

“饭后一支烟，赛过活神仙“这条俗语，不管是谁说的，在何种情境下说，都是错的。任何时候吸烟都有害健康，尤其是饭后。因为饭后胃肠道血液供应旺盛，这时吸烟，烟里的有害物质很容易进入血液循环，对消化道、呼吸道、心肺功能造成很大的毒害。

为了您的健康，请戒烟。

03 饭后饮浓茶

有很多老人喜欢饭后再饮茶。特别是我们广东和闽南的朋友，几乎是手不离茶。但饭后喝浓茶会使得食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。不仅如此，茶叶中的鞣酸也会影响食物中铁元素的吸收，容易导致缺铁性贫血。

因此，饭后至少30分钟才能饮茶，尽量饮用淡茶水。

04 饭后大量喝水

上一点提到饭后不能喝茶水，那么喝白开水行不行呢？凡事讲个度，大量饮水是不行的。因为饭后立即大量饮水，会造成胃液稀释，造成消化效率降低，引起胃胀等不适。

如果饭后觉得口渴，可以在饭后少量饮水。

饭后养生很重要

我们也要时刻注意

养成良好的习惯

才能拥有健康的身体

度过金色的晚年