“多走路”能养肺？医生：平时常吃这3物，也许比走路管用

肺主气，司呼吸，我们看似简单的一呼一吸，其实都要依赖肺部去完成，然而肺属于“娇脏”，非常容易受伤。

现在越来越多的人在体检时发现自己的肺脏多多少少有一些问题，肺脏要是出了问题，身体健康“堪忧”。

肺脏若是出了问题 首先就会降低人的免疫力，免疫力降低了，失去了保护身体健康的一个屏障，身体就会出现问题。

肺是维持呼吸功能的，但是肺脏还是造血的一个重要器官，还能帮助身体把血液运输到其他器官。如果，肺脏功能一旦降低，就不能把血液和氧气输送到身体各个器官、组织、细胞，会影响身体的新陈代谢，就会降低免疫力。身体免疫力降低了，人就容易感冒，还会引发其他毛病，对身体健康不利。

肺脏对每一个人来说都很重要，缺一不可，所以大家在平时一定要去保护好自己的肺脏。有的人听说走路对肺脏好，于是就加入到了走路的行列中，而且都在计算自己的步数，都希望比别人多走几步，希望自己的肺脏功能越来越强大，那么走路对肺脏真的有效果吗？

肺部发生病变，身体或会出现这些变化？

手指变粗

一般人的手指基本上都是上下粗细比较均匀的，一旦发现手指出现明显的变化，或者是手指变得越来越粗，要引起注意，可能是肺部出现了病变引起的。

因为当肺部出现病变时，身体的各个器官组织就会处于缺氧的状态，不仅呼吸出现了异常，就连我们的手指因为缺氧越来越粗。

手脚麻木

肺神经线连接着手臂，起到控制手臂的作用。手脚麻木其实就是肺对四肢神经线的控制开始减弱，这往往意味着肺癌的诞生。

若平时经常有手脚麻木的现象，建议立即前往医院检查肺部。

胸部疼痛

胸部疼痛是肺部出现问题的一种常见症状。

因为肺部所处的位置就刚好跟人的胸部十分靠近，在这个部位出现病灶之后受到牵连，局部的组织，神经牵拉影响下，胸部疼痛表现持续。

因此，经常性感觉到胸部疼痛，伴随着心慌心悸，气短等情况出现，有可能就是肺部功能降低所导致的。

多走路“能养肺”？

增强肺活量：长时间散步且散步过程中保持均匀的呼吸，能改善肺部呼吸肌，帮助肺换气能量明显增大，增强肺活量；

增强心肺功能：心脏细胞大部分都是肌肉，长时间散步过程中，可以让心脏肌肉及胸廓肌肉及时得到锻炼，达到增强心肺功能的效果；

促进肺部毒素垃圾排出：长时间散步属于比较常见的有氧锻炼，可以增强肺部功能，提高自身免疫力，减少肺部感染的概率。同时可以促进全身及肺部血液循环，促使肺部毒素和垃圾排出体外。

经常散步不仅对肺部有好处，同时也能强身健体。在控制饮食的情况下，长期坚持散步还可以帮助体内热量得到消耗，减少身体上面脂肪堆积而使身材更加匀称，达到减肥的效果。

医生：平时常吃这3物，也许比走路管用

——苹果

俗话说“一天一苹果，医生远离我”。研究发现，与不怎么吃苹果的人相比，每周吃2-5个苹果的人患哮喘的风险会下降32％。专家推测这种好处可能与苹果中一种名为类黄酮的有益化合物有关。研究已经发现类黄酮可以帮助保持呼吸道通畅。

——雪梨

雪梨，肉质嫩白似雪，汁水丰富，果皮为淡黄色，比较硬脆，果肉汁多味甜，营养丰富，一大口下去不仅能生津止渴，润肺效果也十分好。

——荸荠

荸荠生长于水里，一般在当季的时候，出现的频率比较高，营养价值很丰富，具有很好的清热去火作用，尤其是对一些肺火比较旺盛的人，经常食用一些的话，能够有很好的改善，同时如果平时经常有痰多咳嗽、嗓子不舒服的症状的，也可以适当的吃一些，肺部会更加的健康。

养肺，多喝2种“水”

罗汉果泡水

罗汉果是一种比较常见的养生佳品，含有一种“D—甘露醇”的物质，有很好的润肺止咳、化痰利咽的作用，能够缓解肺不好导致的咳嗽症状，而且它还有很好的润肠通便效果，对于有便秘问题的患者，也可以适当的用罗汉果来泡水喝，另外，罗汉果里面还含有一种多糖物质，能够有效的增加淋巴细胞的转化率，有很好的提升人体免疫力的效果。

鱼腥草泡水

鱼腥草这样的食物，大多数可能接受不了，但它却是养肺很好的食物，平时如果经常感到肺不舒服，咳嗽老不好的，平时可以适当的用鱼腥草来泡水喝，症状会有所改善，主要是因为鱼腥草里面含大量的营养物质，能够促进肺部垃圾毒素的排出，长时间坚持下去，肺会越来越健康。

三类人，特别需要养肺

对于每到冬季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；

已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明肺脏已经出问题了；

对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！