不同年龄阶段饮食上有所不同，对于上了年纪的中老年人来说消化系统已经功能下降，在饮食这方面要懂得节制，吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，可以减轻消化压力。另外，不要吃太饱，还要远离油腻，难消化的食物，才能呵护好肠胃。但有的人说年龄越大越要多吃肉，可以提供丰富营养，这种做法是恰当的吗？

年龄越大越要多吃肉，这种说法并不正确。肉类食物虽说可以提供丰富的蛋白质，还有其他微量元素，氨基酸等，但如果一味大量吃肉，会增加消化压力。大多数肉类食物含有的胆固醇，脂肪丰富，是许多人肥胖，血液粘稠的根源。

应该荤素搭配合理，肉类食物摄入量把控好，营养全面提供才是保持健康的关键。当然，在挑选肉类食物时应该谨慎点，并非所有的肉都可以吃。

哪些肉适合多吃？

1、鸡胸肉

在50岁之后部分肉可以多吃，例如鸡胸肉。鸡胸肉之所以推荐，原因在于含有优质蛋白，这些蛋白质被人体正常吸收，利用，可以满足器官需求，从而增强抵抗力。

而且鸡胸肉相比其他部位的肉来说脂肪含量很少，几乎全是瘦肉，补充营养物质的同时又不会额外提供其他的脂肪，胆固醇，有利于多个指标控制以及体重调节。

2、鱼肉

深海鱼肉适合老年人多吃，其含有的蛋白质一点也不少，优质蛋白被人体吸收，满足营养需求后维持生命活动正常。

另外，深海鱼肉质鲜美，相比其他肉类食物来说更软烂，好消化。当然，鱼肉还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而让血脂正常，可以避免吃太多肉而血液粘稠引发疾病。

3、牛肉

想要吃肉的老年人可以选择牛肉，牛肉富含优质蛋白，对于消化能力已经下降的老年人来说营养容易吸收。

另外，牛肉是补充铁元素的来源，许多人上的年纪身体状态变差，总是有不良症状，原因是铁元素缺乏，严重时会引发缺铁性贫血，而牛肉不仅提供蛋白质，氨基酸，还能获取丰富铁元素，本身有强身健体，增强抵抗力的作用。加上牛肉含有的脂肪量较少，相对清淡，也可以减轻消化系统负担。

由此可见，并非上了年纪就要多吃肉，关键是选对肉且控制好量，才能提供营养促进健康。