早餐别吃这5种食物，越吃越伤身！吸收还差

一顿健康的早餐，可以给整个上午都提供充足的营养，使我们一天都精力十足。可是，很多食物是不能被我们当作早餐来吃的，否则的话会对身体产生不良影响!接下来就跟我一起看下都有哪些食物不适合作早餐吧!

西式快餐

大多数人早上时间是很紧张的，希望早餐能速战速决，于是有些人就会选择炸鸡、汉堡等快餐食品。这些食物看上去诱人有营养，但是却并不健康，里面含有很高的脂肪和热量，经常吃不仅会损伤肠胃，还会导致发胖，而肥胖可是多种慢性疾病的祸首。

隔夜菜

把隔夜的饭菜当做早餐，看起来好像既方便又节约菜品还不会单一。但其实隔夜的剩饭剩菜可能产生亚硝酸，这可是一种致癌物质。特别要注意的是，隔夜的豆制品、绿叶青菜、鱼、溏心蛋等不要用来做早餐哦。

零食

有些人早晨来不及做早餐，可能会直接拿饼干或零食充饥。然而，这类早餐无法为人体补充所需要的营养，并且消化较快，容易使人饥饿，进而造成低血糖，引起头晕、心慌等现象，影响工作和学习。久而久之还会降低人体的免疫力，导致各种身体问题出现。

甜食

早上有些人会选择吃些糖糕、麻团、糖包子等甜食作早餐。甜食虽然好吃，但是对我们的肠胃却不友好，吃太多会对胃造成伤害，还会让身体发胖。尤其是经高温制作的甜食，油脂含量高，还会产生丙烯酸这种物质，很难被胃消化，容易让胃不舒服，从而生病。

速食早餐

随着速食产品越来越多，许多上班族会把方便面、自热米饭、自热火锅等作为早餐的首选，但是速食食品往往会对身体造成极大伤害，速食食品中的营养成分并不高，经常食用也会损害肠胃健康。

所以，早餐最好选择温热的食物，特别是富含蛋白质和钙的食物，比如，可以选择包子、鸡蛋和牛奶，搭配适量水果、蔬菜等。尽量避免以上五种食物来代替早餐。