秋天滋补讲究多?这5种食物该吃就吃,营养又滋润,早吃早受益

导语:秋天滋补讲究多?这5种食物该吃就吃,营养又滋润,早吃早受益

秋季凉爽舒适,人们的食欲会随之增长,所以也就有民间“贴秋膘”的食补习俗。然而大多数人的食补方式都是以鱼肉为主,认为这样能够给人体补充更多的能量物质,但其实进食荤腥过多会对肠胃造成过重负担,反而得不偿失。

秋季比较干燥,大家可以遵循“应季而食”的传统理念,通过吃些像水果、粗粮一类的清淡润燥食物来给身体进行调养,滋润的同时也易于人体吸收。

1.猕猴桃

为能给身体减轻负担,常吃水果能够起到较为显著的效果,而猕猴桃作为水果中维生素含量较高的一种,在秋季也是备受人们欢迎,经常食用可以帮助加速人的代谢,及时排出体内产生的毒素,对身体和肌肤状态的改善都有帮助。

除此之外,猕猴桃还含有多种人体所需营养元素,所以大家在平时也可以将其榨汁来喝,在不破坏猕猴桃本身营养结构的条件下,也更利于人体吸收;根据个人口味需求也可以加入适量蜂蜜,口感更佳的同时滋养效果也会更好。

2.豆腐

代替鱼肉,大家可以采用“清补”的食用方式,其中豆腐就是比较清淡的一类滋补美食,不仅口感香软滑嫩易咀嚼,而且含有的蛋白质也很高,能够帮助增强人的体质,对滋体润肤也有较为积极的辅助作用。

而且豆腐作为人们普遍喜爱的常用食材来说价格也非常亲民,所以大家在秋季也可以经常买来吃,炒制或者凉拌虽有不同风味体验,但都非常爽口美味,润燥败火的功效也不尽相同,有较强的滋润作用。

3.黑豆

同为豆食的黑豆自然也是不得不提的,和我们常吃的大豆相比,黑豆所含有的优质蛋白要更加丰富一些,而且易于人体吸收,能够更好地起到滋体养肤的功效;另外它还含有多种营养物质,常吃对身体也是好处多多。

为口感更好,大家也可以在平时多喝些黑豆浆来补充营养,家中没有豆浆机的朋友也可以直接入手三川归黑豆浆粉冲泡来喝,它所选用的都是颗粒饱满的黑豆原料,经过机器的精致研磨,形成的粉质极为细腻,遇水即溶,冲泡方便又省时。

值得一提的是,三川归黑豆浆粉中还另外添加带有自然甜香的黑米成分,在减轻黑豆腥气的同时也能使冲泡出的黑豆浆口感更加顺滑,配上麦芽糖的淡淡甜味,喝起来甜而不腻,清爽又滋养。

4.百合

秋季的润燥食物有很多,食用百合也是其中具有代表性的一种。它的性质偏寒,所以能够起到清热败火的作用,不会对人体造成刺激;而且它含有较多的营养元素,能够帮助缓解人的一些季节性不适,有一定的滋阴润燥功效。

人们常将百合与同样滋补的银耳搭配食用,二者都有一定的润肤养颜功效,所以进行熬煮成汤羹不但润燥效果更好,而且还能促进排毒减脂,对改善肌肤状态也有较大帮助。

5.红枣

同为银耳好搭档的红枣同样也适合在秋季常吃,它的营养价值较为全面,除被人们所熟知的补气血功效之外,还有生津润燥、净化人体内环境的作用,无论是搭配三餐还是直接食用都有不错的滋养效果。

红枣也常被人们拿来和红豆一起煮粥,人体的吸收效果相对会更好一些。同以红枣和红豆为原料基础制成的七度方益颜糕则又添加枸杞、花生等成分,营养价值有进一步提升,能够给人体提供更加全面的养分。

除这些外,七度方益颜糕对自身的热量也有严格的控制,它用甜味较淡的木糖醇代替蔗糖调味,配上低温烘焙的制作工艺,无油无糖的配方不会给身体造成负担,男女老少都能吃得更放心。

秋季清淡的润燥食物有很多,大家也要根据个人体质选择适合的滋补食物,合理调养来让自己的身心状态变好,从而更加轻松舒爽地度过秋季。

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更新时间:2024-09-03

标签:食物   猕猴桃   红枣   滋润   口感   豆浆   秋季   功效   讲究   秋天   身体   人体   营养   效果

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