保持3件事，远离便秘

秋季气候干燥，空气中湿度下降，燥是秋天的主气，中医的“六淫之邪”中就包括燥邪致病。在这个季节，体质虚弱或有慢性病、大病初愈、和生活习惯不规律的人群，易被秋燥之邪侵袭而出现一系列病症。

特别是便秘，更容易在这个季节发作，尤其是体质虚弱的人，常常深受便秘困扰而苦不堪言。

做好这3件事，预防便秘：

少吃“三高饮食”

高糖、高脂肪、高淀粉饮食，可促进有害菌大量繁殖，抑制有益菌生长，继而打破肠道菌群平衡。如果对糖类、高脂食物特别渴求，也可能预示肠道菌群失调。

适当多喝水、多吃膳食纤维

多喝水，能保证大便中有足够的水分，不至于粪便太干难以排出。建议低身体活动水平下的女性每天至少饮水1500ml，男性1700ml。

避免久坐

久坐不动，胃肠蠕动减慢，更容易便秘。而且肠道代谢产物长时间滞留，某些有害成分就会持续刺激结肠粘膜和肠壁，增加肠炎甚至肠癌风险。