气血双补小零食，隔2天吃一次，脸蛋红润气色好，成本还不到3块

现在是中秋时节，天气依旧忽冷忽热的，人也很容易感到疲劳乏力、易怒不安还有手脚冰凉，这主要是因为天气的变化导致气血不充足而引发了贫血，因此我建议大家，在此时多吃这2道自制的气血双补的小零食，可以益气补血，提升气色，而且它价格便宜，成本只有几块钱。

一、莲藕

常吃莲藕可以增强人体的免疫力，还能通便健脾，补益气血。

推荐食谱：红糖藕片

做法：

第一步，先将莲藕洗净后去皮，然后切成若干薄厚相等的薄片，再放入锅中加入清水，焯水三分钟后捞出沥干水分。

第二步，把捞出的藕片放入碗中再加入红糖拌匀，盖上保鲜膜腌制半小时使红糖融化。

第三步，把腌好的藕片和糖水一起放入锅中，开中火煮开后转小火煮至所有藕片上都挂上糖霜，再等其变凉后就可以吃了。

二、黑芝麻

黑芝麻营养丰富，属于高蛋白质食物，还含有丰富的铁元素，常吃可以让气血更通畅，还能乌发固发。

推荐食谱：黑芝麻饼

做法：

第一步，把黑芝麻放入碗中，加入核桃碎、白芝麻还有红枣碎，再打入一个鸡蛋，加入适量的蜂蜜和玉米淀粉拌匀。

第二步，准备一个圆形模具，也可以把一次性纸杯剪开，只留上半部分。

第三步，把吸油纸铺在烤盘上，再把食材搅匀后倒入模具中，拿勺子压平后放入烤箱中上下120 烤20分钟后就可以吃了。

以上就是我今天为大家分享的两种气血双补的零食，所用的食材非常常见，价格也很便宜，做法也很简单，建议大家隔两天吃一次，可以改善因贫血引起的手脚冰冷，心慌气短等问题，如果你也有需要的话就试试看吧！或者你还有哪些想吃却不知道怎么做的美食，都可以留言或者私信我，我会一一为大家解答。