蔬菜里面含有丰富的维生素和矿物质,都是人体必不可少的。维生素和矿物质虽然不能为机体提供能量,但是它可参与体内蛋白质、脂肪、糖类的代谢,参与机体各种的生化反应。
以下十种难吃却又营养丰富的蔬菜,哪些是你爱吃的?
名字听起来就能想象到一股鱼腥味[快哭了],鱼腥草含有强烈的气味,不习惯的人可能会难以下口,鱼腥草里面含有丰富的膳食纤维和维生素C,而且它具有抗菌,抗炎和利尿的作用。
香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质,有助于增强机体免疫力,并且有很好的润滑肌肤作用。同时香椿含有的蛋白质居蔬菜之首,祖国医学认为香椿能燥湿清热,收敛固涩,可用于久泻久痢等症。
闻起来就有一股中草药的味道,长在路边可能会以为是野草[奸笑]。茼蒿里面含有丰富的钾元素,钾具有平衡人体血压的作用,适合高血压人群。
茴香由于含有特殊的挥发性芳香剂,是各种菜虫最不喜欢的气味,因此它基本不生害虫,被称为“最洁净的蔬菜”。茴香有祛风、顺气、止痛的功能,对口腔溃疡、牙龈红肿有一定的防治作用。
这种带有苦味的蔬菜,很多人第一次吃都会觉得难以下咽,但是苦瓜的营养非常丰富,苦瓜里面还有苦瓜素,能够健脾开胃,清热解暑,是夏季的清火佳品。
喜欢香菜的人觉得他奇香无比,不喜欢的人觉得它臭臭的,小时候就觉得有“臭虫”的味道[捂脸],现在觉得是真香。香菜里面所含有的挥发性物质能够刺激人体汗腺分泌,开胃健脾,香气含有疏肝理气的作用,对女性友好。
很多人不喜欢芹菜,觉得吃起来“丝丝拉拉的”,其实那是芹菜的粗纤维,能够起到促进肠蠕动,缓解便秘的作用。芹菜所含的挥发油,具有增进食欲和促进血液循环的作用,血压高的人经常食用芹菜,可以辅助降低血压。
木耳菜吃起来有点粘腻感,很多人不喜欢,但是它具有消肿散淤的作用,跌打损伤后的患者也可以食用木耳菜,促进淤血肿胀消退,对风湿性关节炎引起的关节肿痛也有缓解效果。
洋葱的辛辣味让很多人闻而远之,正是辛辣味能刺激肠胃,增进食欲,促进消化,可用于治疗因胃肠功能虚弱而产生的食积等症状,里面还含有半胱氨酸、微量元素硒,常吃洋葱有助于减少高血压、动脉粥样的发生率。
受疫情影响,胡萝卜现在是全家最不想吃的蔬菜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,进入人体后在人的肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,有50%可转化成维生素a,有补肝明目的作用。维生素A能维护皮肤正常生理功能和健康,增强人体抗病能力,防止上皮细胞角化,对夜盲症和呼吸道疾病有很好的预防作用
写在最后:
每一种蔬菜的营养素含量都是不一样的,只有食物种类的多样化,才能保证营养的均衡。
阅读此文的朋友,您有要补充的吗?欢迎留言讨论。
欢迎@红豆酒酿 获取更多营养健康小知识,感谢您的阅读[比心]Thanks (・ω・)ノ
#头条创作挑战赛#
页面更新:2024-03-08
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号