9月夏日的暑气虽稍稍退去，但白日里天气依旧炎热，清凉的空调、凉菜、冷饮仍是大多数人的爱。

殊不知，越是在季节交替时，我们的肠胃就越容易出现问题。

据统计，我国每年超过3成的人会在秋季出现肠胃不适的症状如胃痛、恶心、烧心、便秘、腹泻等。

那么，在肠胃疾病高发的秋季，饮食需要注意些什么呢？一家依健康管理师给大家整理了以下几点：

不要过分贪凉

入秋后，天气渐凉，我们本身稍不注意就容易着凉，更别提我们娇弱的胃。如果此时还经常吃冷食冷饮就很容易引起腹痛、腹泻的发生。

饮食规律、注意卫生

定时、定量的饮食习惯，能够使我们的胃规律的工作和休息。万不要因为工作、学习影响了正常的吃饭时间，如果说本身肠胃就已经有问题，那就更需要注意。

吃饭不要吃太饱，保持7分饱是最好的，少食多餐可以帮助我们的肠胃减少负担。另外，饮食还需要注意卫生，现在白日天气依旧有些炎热，食物容易变质滋生细菌，吃下很容易就造成肠胃不舒服。因此，选择食物，要注意新鲜、卫生。

清淡饮食，少吃肉

刚入秋，我们人体的肠道消化能力弱，对肉类及高脂肪的食物消化能力不足，这时候如果进食过多的肉或油炸之类的食物就容易引起胃胀、消化不良。

入秋调理肠胃，除了饮食要注意，做好保暖和保持运动也很重要。

注意保暖

秋渐浓，天渐凉，早晚温差比较大，要注意适时增减衣服。晚上睡觉时要注意盖好被子，避免腹部着凉引发肠胃疾病。

保持运动

科学安排生活，注意劳逸结合，积极运动，这样有利于改善肠胃道的血液循环，减少疾病的发生。

如果可以，每天晚上睡觉前也可进行腹部按摩：双手交叠掌心向下放在肚子上，以肚脐眼为中心画圈圈，左三十右三十下，力道可先轻点后面慢慢增加。长此以往，不仅可以改善肠胃功能，还能减小肚子哦。

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