祛湿排痰养脾胃，似乎是当下永不过时的话题。在最近的这段时间里更是特别重要。

今天主要跟大家分享两个人体自带的“排湿开关”，没事动手按按揉揉，或者灸一灸、贴一贴、刮一刮，就能健脾胃、排痰湿，寒湿和湿热都适合：

痰湿重脾胃差，导致最近种种不适

也许你会纳闷，自己这一身讨人厌的湿气是怎么惹上的，为啥现在的人会有这么多痰湿体质呢？

说得简单点，吃得太好，动得太少。

再加上长时间的脑力劳作，时常思虑、焦灼、纠结、心情不好，起居作息不规律，让身体的「摄入」和「支出」出现失衡，气血运行的通路又被堵住、不够顺畅，呈现这样一个结果真的不足为奇。

而今年又是个木气极旺的年份，身体的肝胆之气偏盛，极容易压制脾胃功能。脾胃弱了，水液就没有办法被运化成滋润身体的津液，转而变成了讨厌的痰湿。

加上这个夏天出现了百年难遇的高温天气，很多人会比往年更容易贪凉、容易烦热干渴。即使是阳虚体寒的人，也难挡空调电扇、冷饮雪糕、冰镇水果等等的诱惑。

多重因素叠加起来，加重了当下很多人痰湿重、脾胃不好的问题。

尤其是这段时间，气血随着秋气逐渐内敛、回收的时候，很多人被下面这些问题困扰：

• 提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉
• 爱犯困犯迷糊，早晨起床困难，总感觉睡不够
• 皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩
• 嘴里发黏，口水变多容易流出来
• 嗓子里总有痰，鼻涕变多
• 吃东西容易咬嘴、咬舌头
• 胃口不佳，消化变差，容易打嗝、胀肚
• 排便困难，或者大便不成型、腹泻、擦屁屁费纸、大便黏马桶/难冲下去
• 气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘
• 大腿内侧潮乎乎的

很多人的舌头一伸出来可能是下面这些情况：

还有些人会觉得最近嘴干、嗓子干、皮肤干，喝了很多水也不能解渴、润燥。除了秋燥作祟之外，其实也跟痰湿重影响脾胃运化水液，导致「好水」不能产生有很大关系。

另外，湿气是一种具有黏滞、重浊性质的病邪。这就好比厨房里附着的油烟，下水道里积存的油垢，机器零件上攒下的油泥一样。

排痰湿、健脾胃的两大开关，寒热皆宜

针灸临床上，有这么一对穴位经常搭配使用，不仅可以化痰、除湿，同时还可以健脾、理气，尤其是针对痰湿重、脾胃差的人，是必不可少的。

这一对穴位便是阴陵泉穴和丰隆穴。

阴陵泉穴

正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲的凹陷中即是本穴，按压有酸、胀、痛感。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，经气充足，被称为「土中水」。

意思是这个穴位可以在健脾益胃、调整中焦功能的同时，又能与肾相应，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。

如果你因为脾胃虚、痰湿重，导致身体比较水肿、虚胖、胖大舌、齿痕舌，或者总感觉肚子里有咕噜咕噜的水声、排尿不畅快的话，阴陵泉穴就是首选的调养穴了。

丰隆穴

小腿前外侧，先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，即为此穴，按压有酸、胀、痛感。

丰隆穴在足阳明胃经这条气血能量丰盈的经脉上，气血汇聚于此而旺盛。此外，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。

临床认为，用适当的方式刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。

这样一来，身体就有足够的能量去运化掉痰湿这样的「坏水」，还可以把气血阻滞和淤堵冲开。因此临床上，它被称为「最牛化痰穴」。

不管是那种可以咳出的有形之痰，还是积存在身体里看不见的无形痰湿，都可以靠它来帮帮忙。

那么问题来了，这两个穴位应该怎么操作呢？

动动双手，让自己身体更清更通

动手前，我们要用稍微大一点的力度，在这两个穴位的附近掐按探查，找到酸、胀、痛感觉最明显的那个点位，或者按上去有硬结、包块、条索状感觉的地方。按摩、艾灸、贴敷、刮痧都是这个原则。

因为很多人会纠结，自己找穴位不是百分百精准，怕找错了。

其实呢，穴位是一个范围，而不是一个针尖大小的点，每个人身体结构不同，穴位的具体位置也会略有不同。而且身体出现问题之后，穴位可能会发生一些偏移。所以寻找感觉最明显的那个地方才是更重要的。

然后就是动手操作了。可以用大拇指的指头或者指腹，在这两个穴位，以自己可以忍受但有感觉的力度进行掐、按、揉。

每穴按摩3-5分钟左右，在方便的时候操作就行，先左后右或者先右后左都可以，避开经期和孕期。

如果想在这两处艾灸的话，我建议最好和入睡时间隔开1.5小时左右，每个穴的时间控制在30-45分钟。可以按照肚脐-阴陵泉-丰隆这个顺序进行，最后灸脚心3分钟来引火归元，防止上火。

按照上图的手法，从上到下，以适中、和缓、沉稳的力度从上到下刮3-5分钟。

早晚皆可，同样需要避开经期和孕期。

需要多提一句的是，由于今年自然界的木气偏旺，导致身体肝胆之气亢盛，如果疏泄不到位就会淤堵更厉害，从而加重脾胃虚、痰湿积聚的问题。

肝气通畅了，身体不堵了，脾胃功能就不会因此被压制了，痰湿也能被赶走很多。

祛痰湿、养脾胃，还有几点要注意

湿气内聚、痰湿难消的源头和主要矛盾在脾胃。脾胃的运转出现了问题，该排的排不出去，自然就外邪难挡，内鬼丛生了。

生活中这些给身体「加湿」、伤害脾胃的坏习惯，大家要特别留心：

• 饮食不当，伤脾胃又引湿邪
• 久坐、久卧，喜欢宅，懒得动
• 运动出汗后立马洗澡，或猛灌水/饮料
• 熬夜不睡，到点不起，阳气升发不起来
• 洗头、洗澡、淋雨后没有及时擦干自己身体
• 贪凉过头，总吹空调风扇，讨厌出汗
• 衣服没干就穿到身上
• 天冷时衣着单薄，保暖不当
• 经常露肚脐、露后腰、露膝盖、露脚踝等部位
• 爱生闷气，情绪压抑，极易波动
• 思虑多，爱操心，总想些有的没的

上面的最后两点单说一下。不良的情绪或是过重的思虑，都会直接或间接影响到脾胃乃至全身气机的运转，影响水湿的运转和排解过程。

湿邪就像电脑垃圾，要想让它少一些，清理固然关键，但务必要做到的一点，是尽量减少或规避让垃圾产生的各种可能。

不然就算清扫得再勤，在衣食住行、情绪心理等方面没有去改善，按倒葫芦起了瓢，看不到特别明显的变化，白费劲还打击信心。

但没有什么是可以一用就灵、一劳永逸的。树立正确的思路，养成良好的习惯，其实远比手里攥着一堆方法试来试去要强得多啊。

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