还有两天幼儿园就开学了，你家娃最近状态咋样呀？

我家凡凡开始上中班了，这几天倒是没心没肺玩儿得开心，我也没有第一年送她入园时那么焦虑了。
但我表妹家小宝今年第一年入园，这两天表妹一直跟念叨，担心小宝胆小的性格到幼儿园会被欺负，也怕他想上厕所想喝水不会主动跟老师说，恨不得她也跟着去入园才放心。

我特别能理解，宝宝入园第一年，我也做了很久的思想工作，毕竟这是孩子和妈妈第一次长时间分离，平日里天天围在自己身边，现在突然一整天看不到，心里有诸多不适应。

那么，我们该怎么缓解分离焦虑呢？今天我们就一起来聊聊这件事。

01孩子的分离焦虑 VS 父母的分离焦虑

孩子的分离焦虑：哭闹不停

对学龄前的孩子来说，分离焦虑有2个高发期：一个从7月龄左右开始，持续到1.5岁；另一个是3岁左右准备入园时。

孩子因为要和亲人，特别是父母分开，会有不安、不愉快、害怕等情绪反应，最典型的表现就是“哭泣”，有时候行为还会出现倒退，之前会做的事突然不会做了。

美国著名儿童心理专家，斯坦利·格林斯潘的研究发现：3岁左右的孩子，几乎每隔15分钟就会找一次亲密看护人。

这是包括人类在内的所有哺乳动物的本能，和妈妈分离达到一定时间和空间的边界后，就需要重新回到妈妈身边，汲取安全感。

所以当孩子上幼儿园之后，突然从以前可以随时看到父母，变成一整天都看不到家人的新状态，对孩子来说，会有极大的心理压力，容易产生焦虑。

父母的分离焦虑：各种担心

比起孩子不想和父母分开的心情，我们自己本身对孩子的担心和不舍，有过之而不及。

除了不习惯孩子突然不在身边，更多的是：

• 担心孩子独自面对新环境，会不会不适应？
• 到了新环境，会不会被欺负、受委屈？
• 宝宝在幼儿园会不会吃不好？睡不好？
• 更担心孩子生病了怎么办？

虽然心里也知道，这是孩子成长的必经之路，每个孩子进入幼儿园都需要一个适应的过程。

但当看到孩子入园前焦虑忐忑，又稍有期待的样子，我们心里还是忍不住担心。那么，我们该怎么缓解孩子的分离焦虑？

02缓解分离焦虑，这3种行为不能有！

1）不要拿“幼儿园”恐吓孩子

入园前，家长别用“再不听话就把你送幼儿园去！”这种话来吓唬孩子；

更不要有“这两天好好玩吧，过几天就要去幼儿园了”等等类似的消极暗示，这只会增加孩子对幼儿园的恐惧。

相反，应该多给孩子描述幼儿园的乐趣，引起孩子的兴趣，给孩子正面的引导。

2）不要蹲守墙角偷偷观望

有些家长把孩子送到幼儿园，听到孩子哭闹很不放心，会躲在墙角、栅栏外、门后、窗户外偷偷观望，有的还中途来看孩子，这样只会延长孩子哭闹的时间，增加哭闹的次数。

这事家长要适当“狠心”，不然会让孩子认为，只要他哭闹就可以不去幼儿园。

3）不要当孩子面讨论在校表现

入园后，尽量不当着孩子的面，当跟老师或者其他家长，讨论孩子在学校的表现（尤其是小错误）。

因为孩子很敏感，大人无意的一句话，都有可能让孩子难过和伤心，加重焦虑的问题。

03缓解分离焦虑，聪明的家长只做了这几件事

缓解孩子的入园焦虑，家长们要做好以下几点。

1）锻炼孩子的独立自理能力

入园前，打好生活基础，保证孩子已经掌握了独立吃饭、如厕等基本生活技能。

告诉孩子，如果遇到自己不能处理的事情，要大胆跟老师讲。

2）尽早调节孩子的作息时间

入园前，家长们要尽早调整好孩子的作息，每天规定的时间睡午觉，合理地安排一日三餐，以便尽快适应幼儿园生活。

3）渐进式练习分离

入园前，家长和孩子练习短暂的分离，逐步增加分离的时间。父母可以选择出去一会，先告诉孩子自己会去哪，什么时候回来。

例如，告诉孩子，爸爸妈妈需要出门半个小时买东西，肯定会回来；或者有条件带孩子去上亲子课，先陪伴一会儿，后面让孩子独自上课。

4）读绘本，带孩子憧憬幼儿园未来

平时可以多给孩子读有关幼儿园的绘本，提高孩子对幼儿园的心理期待。

5）提前带孩子熟悉幼儿园环境

家长可以提前带孩子去幼儿园附近看看，了解周边设施和环境，增加环境的熟悉度，有利于孩子去接受。

6）和已经入园的小朋友交友玩耍

这样等孩子入园的时候，他们知道幼儿园里有自己的好朋友、玩伴，心里就不会那么抗拒。

7）多跟有经验的家长沟通

作为家长，与其不停的焦虑、胡思乱想，不如多跟身边有经验的家长沟通，讨教经验，克服自身焦虑，转移注意力。

8）提前准备一些孩子爱玩的玩具

为了顺利过渡，家长也可以在入园早期，为孩子准备一些平时在家喜欢的玩具，这样不仅会让孩子自身感到熟悉，也会吸引别的小伙伴来陪他一起玩耍，提高锻炼社交能力，从而更好的融入新环境。

9）每天10分钟的告别小仪式

家长把握好每天出门前和到家后的两个10分钟，建立跟孩子专属的仪式感。

出门前跟孩子拥抱、亲吻告别，一定要跟孩子说再见，而不是趁孩子不注意的时候，突然头也不回地离开。

到家后，洗洗手，第一时间跟孩子聊聊天，听听他们在幼儿园里发生的趣事。

10）信任幼儿园和孩子的适应力

“老师，我家孩子今天哭没哭？有没有被欺负？有没有尿裤子？”

孩子入园后，家长恨不得每几分钟就了解一下孩子的状态，与其说不放心孩子，其实是不放心老师，这点幼儿园老师也很无奈。

所有这些焦虑的信号都会通过家长的情绪、动作、语言传递给孩子。所以要选择信任的幼儿园，充分信任老师，也要相信孩子适应环境的能力。

说在最后

所谓成长，就是一场必然的分离。

从生命最初，宝宝在妈妈肚子里“舞蹈”，到后来捧在手心里抱在怀里“傻笑”，再到后来，孩子有了自己的情绪、想法、小伙伴......

孩子从一刻也不愿分离地依赖状态，慢慢走向渴望又害怕的独立状态。这场分离，亦是孩子们给予我们的成长。

你我都是这样，一路走来，也将看着孩子们，一路走去。

参考资料：

《0 6岁儿童心理发展与家庭教育健康手册（父母版）》

图源：电视剧《宝贝大过天》、网络