怕老？养成这10个好习惯，让你摆脱年龄焦虑

拿破仑曾经说：“生命是无止境的，不能仅以年龄去衡量；有些人在瞬间过了一生，有些人则在朝夕之间突然衰老。”

变老，不是鬓边的第一根白发，也不是脸上的第一道皱纹。

当一个人放弃了自己，才是变老的开始。

养成这10个好习惯，让你越活越年轻。

1、饮食节制

《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”很多人一到更年期，胃口就不如以往。就是因为年轻时暴饮暴食，损伤了肠胃，长期食用油腻肉食,如肥肉、糯米饭、油煎油炸食品、高盐高油，更容易诱发三高。

三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。

唐代孙思邈《千金要方》有言：“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，常欲令如饱中饥，饥中饱尔。”

古代养生家的秘诀，就是饮食节制、少食多餐。

规律的饮食，可以调理人的气血、滋养人的脏腑，让人越活越年轻。

2、作息规律

喜欢长期熬夜的人，身体免疫力下降，各种疾病都找上门来。休息不好的直接后果，就是加速衰老。熬夜熬出皱纹、黑眼圈，再好的保养品也救不回来。

无论多忙，都不能耽误睡觉休息。早睡早起，每天睡足7~8小时。

有一个健康的身体，这才是年轻的前提。

3、心态积极

《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”中医养生之道，讲究的是“养心调神”。心态平和，不患得患失，保持一种积极乐观的心态。人体内的生理活动，就能始终按照自然规律去运行。整天心事重重的人，容易老得快。

喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。

4、坚持运动

苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”

生命在于运动，不显老的人，大都热爱运动。冬季运动应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、慢跑等。剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。坚持运动能塑造一个人，更能成就一个人。

5、保持童心

孟子曰：“大人者，不失其赤子之心者也。生命不在年龄，贵在心态年轻。“林语堂先生40岁时写道：“一点童心犹未灭，半丝白鬓尚且无。”

成年后，依然能保持一颗童心是一件非常难得的事情。这样的人并非未经世事，不尝烟火，而是在历经人情冷暖后依然相信美好的存在，依然对生活保持着热爱。他们离幸福最近，自然也会显得年轻。

6、活到老，学到老

有句话说：长江后浪推前浪。也许这是一个后浪进发的时代，但是，对于那些时刻保持学习和进步的人，却根本不会畏惧年轻一代的挑战。

比如，80多岁的李奶奶，被阿里应聘为资深产品体验师，年薪高达40万。这样的实力，相信很多年轻人也望尘莫及。80多岁，仍然可以战胜20多岁的年轻人，成为事业的佼佼者。80多岁的老人，思维敏捷，兴趣广泛，比许多年轻人都更优秀。

当她和年轻人站在一起时，人们在意的不是她的年龄，关注的只有她的实力。

岁月对她来说，不是年龄上的数字，而是助她成功的基石。

7、有事可做

孔子曰：“饱食终日，无所用心，难矣哉！”

一个人，如果整天吃饱了没事做，没有什么事能让他上心，是非常可怕的。

人老要有“三勤”：手勤、脚勤、脑勤。做一顿丰盛的晚餐、买一条心仪已久的裙子、亦或是愿意花心思养几盆绿植、动手制作一些小玩意儿、都别有一番趣味。这样的人，岁月怎么忍心让他老去呢？

8、拒绝攀比

庄子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”

很多人并非自己活得累，而是时时刻刻跟别人比，所以心累。俗话说：“人比人，气死人。”想要越活越年轻，先要发自内心地认可自己。碰到比别人好的方面，不骄不躁；遇到不如别人的地方，也不气馁沉沦、不眼红妒忌。

不跟别人比，好好活自己。

9、独立自主

独立自主的人，不会为别人而活，然后忘了好好休息和照顾自己；也不会总是想着依赖别人，没有自我。

这样的人，不忧虑，不彷徨，坚强果敢，岁月很难刻下痕迹，因而也不容易变老和显老。

10、懂得控制情绪，保持平常心

情绪稳定的人，以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除障碍。因为他们知道，年轻不仅是生活态度，更是一种价值观的选择。情绪稳定的人，往往能在急躁的世界里稳定下来，找到适合自己的生活方式。

变老，不是头上的第一根白发，也不是脸上的第一道皱纹。当你放弃了自己，才是变老的开始。人生在世，年龄的老去是必然的，唯有保持一颗不老的心，才能活成不怕老、不会老的人。愿我们都能在未来的日子里，与平凡的生活和解，与美好的自己不期而遇。