正值秋天，给40岁女性的40条穿衣建议，保暖需要特别重视

民间有句俗语说：“春捂秋冻，不生杂病。”

意思是说：春天天气变暖，但不要急着脱掉棉衣，因为冷气还在，会容易着凉感冒。

而秋天则相反，秋天天气虽然逐渐变凉，但热气还在，不宜过早穿棉衣，会让人闷热难受。

其实，老一辈的祖先就是在告诉我们：我们要根据天气的变化，灵活地增加和减少衣服，让身体更好地适应季节的更换，从而少生病、不生病。

那么，在秋的季节里，我们要怎样才能让自己更好地度过秋天呢，一起来看看吧。

1、秋天天气变凉，但是不要过早穿上大棉袄，会让人感到闷热，感觉不适。

2、早晚和午间的温差会比较大，早上要适当注意保暖，午间要适当脱衣散热。

3、在床头放一件长袖的衣服，早上起床后就穿上，避免起床后着凉。

4、早上出门时最好穿有袖子的衣服，可以挡风，特别是开“敞篷车”的人儿。

5、少开空调，不要一直待在室内吹空调，而且一吹就是一整天。

6、天气中“凉中透闷热”时，适当开风扇，也不要将风扇档位调得太高。

7、室内记得开窗透气，让空气更加流通。

8、开风扇或者空调时，记得把衣服塞到裤子里面，避免凉风直接吹肚子，导致肚子着凉而拉肚子。

9、季节转换之间，流感比较顽烈，更要注意身体，避免感染流感。

10、少去人多的地方聚集，从而降低流感感染的几率。

11、一旦发生感冒、发烧等症状的，要及时去看医生，早看早舒适，早看早安心。

12、常洗手，保持手干净，特别是饭前或者吃东西前。

13、进入秋天，也是昼短夜长的季节，太阳时间比较短，早上10点左右可以适当多晒太阳，有利于缓解疲劳，抵抗抑郁情绪。

14、秋天的太阳光线强度虽然比夏天的弱很多，但是中午时分太阳还是比较毒辣的，尽量不要出去晒太阳，避免中暑。

15、秋天天气比较干燥，早上起床后空腹喝一大杯温开水，给身体补补水、排排毒。

16、一天之中，要坚持多喝水，即使不感觉口渴，也要坚持多喝。

17、在干燥的天气，要多给肌肤补水，特别是脸部补水工作要做好。

18、洗手后擦护手霜，让手更加滋润，避免一天都干巴巴的。

19、洗澡后擦身体乳，给全身的肌肤补水。

20、睡觉前擦润唇膏，以免嘴唇因缺水而干燥裂开。

21、少喝饮料，多吃水果，秋天是水果收获的季节，多吃一些应季水果。

22、一日三餐以正餐为准，少吃零食，多吃果蔬，身体棒棒。

23、谷类的话，以多吃粗粮为主，比如红薯、南瓜、大豆、绿豆等，粗粮含有丰富的膳食纤维，还能避免肥胖。

24、一定要吃早餐，秋天也不例外。

25、三餐按时吃饭，准时又规律。

26、控糖控糖！严格控制糖类的摄入，过多的糖类会加速衰老。

27、适当多吃胶原蛋白丰富的食物，比如猪皮、猪蹄、鸡爪等等。

28、避免过分贴秋瞟。秋天虽然是进补的季节，但是过分吃补，会给身体造成负担。

29、不要无病乱吃补。适当的吃补能够让身体更好更强健，但是很多保健品也有它的副作用成分，因此不宜乱吃补进补。

30、认真享受“秋天的第一杯奶茶”，但是喝完之后就要节制了，不要出现“秋天的无数杯奶茶”。

31、少点外卖，可以的话自己做饭，健康卫生有营养。

32、睡前不吃或者少吃宵夜，避免睡“饱觉”。

33、俗话说“秋瓜坏肚”，秋天不宜吃过多寒凉的瓜果，容易导致脾胃受寒。

34、秋高气爽，天高云淡，傍晚时分，多到室外活动活动，比如散散步、放放风筝、走走跳跳都是很不错的。

35、适量运动，运动无疑是最好的健康方式，而秋天也照样要多运动，排排汗，让人更加自信和积极。

36、早上天气很爽朗，早些起床，约上两三好友到室外散散步、爬爬山，开启阳光满满的一天。

37、带个购物篮，上趟菜市场，体验一番不一样的人间烟火。

38、春困秋乏，注意睡眠。秋天比较容易犯困、疲倦，坚持早睡早起的习惯，最好养成午休的习惯，让精神状态更佳。

39、晚上多多泡脚，加速新陈代谢，让身体更加一舒畅，还能促进睡眠质量。

40、努力注意好秋天该注意的事项，让你轻松过秋，舒适过秋。