“你不睡午觉，你下午上班不困吗?”

“你睡吧，我从小到大就没有睡午觉这个习惯，睡也睡不着。”

一个人无论活多久，一辈子一定会有⅓的时间是在睡眠中度过的，这是均值。但是有些人在睡眠状态的时间可能就会长一点，因为这类人平时就多了一个午睡的习惯。

在我们的生活中，午睡不像是晚上睡觉一样让人重视，但要是结束一上午的工作学习，睡一会下午确实也会更有精神，所以很多人有午睡的习惯，但是有些人就是没有午睡的习惯。

经常午睡的人经常不午睡的人，身体是否与差别?

对于这个问题，要是没有一个对很多人长时间的跟踪调查，是很难得出结果的。但是，午睡对身体有没有好处，通过一个人午睡之前的身体状态和午睡之后的身体状态的观察也是可以得出以下几个结论的。

首先身体午睡得到一个明显的好处就会下午的工作学学习的时候头脑更清晰了，工作效率更高了。同时午睡的时候，大脑的记忆力也会得到提高。

对于身体，午睡的时候人体一样会进入睡眠状态，身体的各个器官组织也会得到休息。

就比如眼睛，睡觉眼睛闭起来的时候眼睑得到放松与休息，这时候泪腺也会分泌泪水可以避免眼球干涩，特别是一上午都在看电子屏幕的人，避免眼疲劳，防止视力下降。

有些人睡了一个午觉之后，大脑不仅更清晰，心情也会变好，缓解紧绷的身体。身体健康离不开强大的免疫系统，午睡就可以刺激身体里面的免疫细胞——淋巴细胞，让这些保卫身体的细胞更加的有活力。

美国一所大学有研究发现，人经过午睡可以避免血压升高，防止高血压。希腊有研究显示要是一个星期有3天午睡的习惯，那么这个人患上冠心病和猝死的可能性也会更低。

以上种种皆在说明午睡对身体的好处，要问睡午觉好，还是不睡午觉好，其实这也无需多问。毕竟人在睡觉的时候，高速运转的身体就像工作很久的机器一样得到休息，避免零件什么过烫磨损严重，让机器这里那里有什么损坏。

所以经常睡午觉的人相比不经常睡午觉的人，状态会相对更好。

睡午觉对身体好，难道就是人在中午睡着之后，午觉的好处就会都得到了?并不是这样，有些人就只是睡午觉，长此以往的还给身体睡出毛病来了。

以下这2种午觉，可不兴睡!

1.长时间的午觉

晚上睡觉的时候，总是希望自己能够放下手机，赶紧入睡，满足充足的8小时睡眠第二天精神好，但是午觉可不是越睡越有精神。

人在睡午觉的时候，身体确然是进入了睡眠，但是睡得时间越长，睡眠就会越沉，大脑也会进入完全放松的状态。身体的新陈代谢会变慢，当工作时间到了的时候，身体需要紧急开启，身体一时间没有缓解过来就会感觉都没有精神，有一种越睡越累的感觉。

2. 趴着睡的午觉

像是上班族还有住校的学生，除去中午吃饭的时间，剩下用于睡觉的时间不长，因为地方大小，或者是公司各种规定等，午睡就只能是趴在桌子上睡。

但是这种睡觉姿势不仅会导致含胸驼背，引发颈椎疾病。眼睛附近的毛细血管也会被压迫到，不利于视力的健康，可能会导致眼睛晶体脱落，甚至是引发青光眼。主要是枕头就是自己的手臂，手臂发麻也难受，影响睡眠。

以上就是很多人午睡会犯的错误，吃完饭后疑问食物还在肠胃里面消化，趴着睡会压迫到肠胃，导致消化不良，建议过30分钟左右，要是有椅子就头仰在椅子上睡觉，最好是躺椅。午睡时间在20——30分钟左右就可以让身体得到休息。要实在是睡不着，也不用强迫自己入睡，闭目养神一样可以达到养生的效果。

午觉虽好，但也不是人人都适合睡午觉的

一：本身睡眠就不好的人

午睡的作用是缓解身体疲劳，补充睡眠时间，特别是因为工作的原因导致晚上经常加班加点完成工作的人，午睡就很有必要。但要是本身晚上睡眠本身就奇怪地睡不着，甚是容易被惊醒的话，白天更不能睡觉。白天身体疲惫白天睡觉缓解，那晚上怎么办?

毕竟夜晚的睡眠是非常重要的，因为在晚上11点的时候，只有人在睡眠状态的时候肝脏才会排毒，睡眠不会不仅会增加肝脏的负担，同时也会损耗健康。

二：血压较低的人

午睡的时候，身体的各项器官组织也会进入休眠，包括血液的循环也会变慢。大脑位于心脏的上方，得不到充足的血液补给，会导致大脑缺氧、缺血，随后导致头晕脑胀。

综上所述，午睡对大多数人来说是一件养生的事，想要得到午睡的好处，建议遵守午睡的基本规则，两种午觉能不能就不睡。

参考文献：

1.午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别?2019-08-19 15:27·成都科协