日常拉肚子时，大家都会想着要紧急应对一下，找一找身边可以应对的药，进行治疗。

同属于肠道问题的“便秘”却很难会得到大家的重视，人们往往会选择忽略它，主动去看医生吃药这么麻烦的事，就更加不可能了。

但其实，便秘是许多消化系统疾病的初始导向，如果想要远离结肠癌、心脑血管风险、老年便秘、产后便秘、习惯性便秘、痔疮问题，那么你就应该对便秘问题重视起来。

小编见过身边一些便秘的朋友，会依靠吃泻药来治疗便秘，这样不仅会造成“泻剂依赖性便秘”，还会增加肠癌风险！

从中医来看，便秘分虚实，首先你要找到自己是哪一类型的便秘，再去对症下药才会有所效果。

中医学把便秘分为实秘和虚秘两大类。实秘是大肠燥热、气滞等所致的便秘；虚秘指体虚、血虚、气虚等导致大便排出困难，以致秘结不通，多为慢性便秘。

实秘

热秘型便秘

症状：大便干结，小便短赤，面红身热，口干口臭，心烦不安，腹胀腹痛，舌红，苔黄燥，脉滑数。

病因病机：肠胃积热，津伤便结。

治则治法：泻热导滞，润肠通便。

气秘型便秘

症状：排便困难，大便干结或不干，嗳气频作，胁腹痞闷胀痛，舌淡红，苔薄腻，脉弦。

病因病机：气机郁滞，糟粕内停。

治则治法：顺气导滞，攻下通便。

冷秘型便秘

症状：大便秘结，脘腹胀满，腹痛拒按，手足不温，口淡不渴，或兼有恶寒发热，舌淡苔白而滑润，脉弦紧有力。

病因病机：寒邪凝滞，腑气不通。

治则治法：攻逐寒积。

虚秘

气血亏虚秘

症状：大便干结，或粪质并不干硬，需努挣方出，挣得汗出短气，便后乏力，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，体质虚弱，面白神疲，肢倦懒言，舌淡，苔白，脉细弱。

阴虚秘

症状：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，舌红，少苔，脉细数。

阳虚秘

症状：大便或干或不干，皆排出困难，小便清长，面色晃白，四肢不温，腹中冷痛，得热痛减，腰膝冷痛，舌淡，苔白，脉沉迟。

缓解方法

饮食

⑴热性便秘人群少吃上火热性食物；

⑵气秘、虚性便秘人群少食凉性瓜果；

⑶气血亏虚秘人群可在膳食中加入黑芝麻，药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，慢性便秘者可多食；

⑷阴虚便秘可晨起一杯蜂蜜水有助排便。

⑸阳虚便秘者在食疗上注意温阳，有助通便可多吃一些韭菜、羊肉、山药等。

总体来说，便秘患者一定要多喝水、吃粗粮、少辛辣刺激食物。

习惯

良好的生活习惯，对于防治便秘大有益处。建议晨起喝杯温开水，养成定点排便的习惯，如早上5~7点，气血流注于大肠经，此时最宜排便。（不管有无便意，都去排便试试，这样长久下来才会形成习惯）

运动

白天可多做磨腹运动，顺时针按摩腹部，由慢到快，从轻到重。

多进行有益气血通畅运动，如慢走散步，慢跑等，避免久坐。

穴位按摩

中医穴位按摩是另一种缓解便秘的好办法。足三里是足阳明胃经穴位，以足三里为基点，每天循着足阳明胃经敲打200次。

老年便秘

据统计，约1/3的老人会出现便秘症状，便秘对老年人危害极大，除严重影响生活质量外，还可能诱发急性心肌梗死、脑血管意外等，危及生命。

中医认为“肾司二便”，老年人肾气相对衰弱，各种脏器功能下降，易形成便秘，表现为大便干涩难解、畏寒喜暖、腰膝酸软，除脾肾阳虚外，还伴有气虚、血虚。

从中医角度看，水果多数属寒。老年人便秘多属于虚症，过多食用凉性蔬菜、水果，反而加重肠冒的负担，引起胀气、腹痛等不适。

便秘的老年人应该减少进食梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性的果蔬；多吃温阳食物，增加核桃、肉苁蓉、羊肉、羊肾、韭菜等具有温阳作用的食物，适当增加山药、玉米、糯米、红枣、蜂蜜、桑椹子、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用的食物。

如果便秘的症状一直无好转，大家一定要重视并且去医院看医生。

吃喝拉撒无小事，小编祝大家都能顺畅通便，愉快心情，健康生活！

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