入秋后，建议女人：常吃这5种食物，补气养血，秋冬手脚不冰凉

导语：入秋后，建议女人：常吃这5种食物，补气养血，秋冬手脚不冰凉

进入处暑后，天气变化很多，比如我这里，最高温只有二十三度，穿着外套都觉得冷飕飕的，秋天的味道越来越浓了。每每天气转凉后，很多人都会出现手脚冰凉的情况，特别是女性朋友最怕冷，所以入秋后，除了要及时保暖外，还要在饮食方面多上心，可以多吃些补气血的食物，养好气血。

入秋后，建议女人：常吃这5种食物，补气养血，秋冬手脚不冰凉！快来看看都有哪些食物吧，经常换着吃，气血充足，秋冬不怕冷。

一、黑芝麻

黑芝麻有一定的补血、养血的作用，还有养颜润肤，补充营养等作用，常吃对身体好处多，家中不妨常备黑芝麻。

分享食谱：黑芝麻饼

适量面粉倒进盆内，加少许酵母粉、白糖，搅拌均匀后分次加入温水搅拌，变成面絮后揉成面团，盖起来发酵成两倍大。

碗里放入黑芝麻粉和少许面粉，搅拌均匀后倒入烧热的油，搅拌成稍微稠一点的状态，称为油酥，喜欢吃咸味的人可以加一些盐进去。

面发好后揉搓排气，变光滑后擀成薄薄一层，将油酥均匀的抹在上面。

处理好后，从一边卷起，卷好后分成几个剂子。取一个剂子像扭麻花一样扭一下，再盘在一起，然后擀成饼状，剩下的剂子也这么做。

全部做好后盖起来二次发酵。十分钟后将饼胚放进锅内，小火烙到两面金黄，黑芝麻饼就做好了。

二、红枣

红枣有养血安神、补中益气等作用，常吃气血足，女性朋友要懂得吃。

分享食谱：红枣红糖糯米饭

糯米淘洗干净后加水浸泡，泡一个晚上为好。红糖加温水搅拌化开，红枣洗净去掉枣核，尽量去枣核时保证完整性更好看。枸杞、葡萄干洗净待用。

碗中刷一层油，然后将红枣、枸杞、葡萄干放进去，摆好后放入糯米。

压瓷实后，再放入红枣等料，放好后放入糯米，就这样重复几次，最后一层铺红枣等料就好。

接着倒入红糖水，没过食材的量，放进蒸锅蒸一个小时，蒸好后倒扣进盘内，这就做好了。

三、鸭血

鸭血中富含铁，常吃鸭血有一定的补气血作用。

分享食谱：菠菜鸭血汤

菠菜清洗干净，开水入锅煮半分钟捞出，控水待用。鸭血冲洗干净切小块待用。

锅内加少许油，烧热后放入葱花爆锅，再倒入鸭血翻炒，炒到微微变色时放入少许盐继续翻炒。

然后加适量水，煮到鸭血熟透。接着放入菠菜推动几下，再放入尝一下味道，淡的话再加一点盐。

最后加鸡精、胡椒粉搅动几下就可以出锅了。

四、猪肝

吃猪肝可以补铁，起到补气血的作用，还能缓解缺铁性贫血，入秋后要适当多吃。

分享食谱：猪肝粥

猪肝切成薄片，清洗几遍后加水浸泡，勤换水让猪肝变干净。

猪肝挤掉水分，加料酒、盐、生姜丝抓拌均匀，腌制二十分钟，然后开水下锅焯水，微微变色时捞出。

大米煮到粘稠时，放入少许青菜碎，再放入猪肝，推动几下，加盐调味即可。

五、黑木耳

黑木耳有清肠排毒、补气血、润肺等作用，是一种很健康的食材，入秋后要经常吃，对身体十分有益。

分享食谱：红枣黑木耳肉片汤

黑木耳加温水泡发，洗净后待用。红枣洗净待用。猪里脊切薄片，加水抓洗几遍去掉血水。

再给肉片内加盐、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

锅内加水，煮开后放入黑木耳、红枣，煮十分钟后倒入肉片，快速搅散，煮到肉片完全变色后加盐调味即可。

以上五种食物都有补气血的作用，女性朋友要常吃，不怕秋冬手脚冰凉，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。