护了20年肤，总结出来8个护肤党必备知识点，你的皮肤不会差

今天的重点是：内调外养中的内调

护肤养肤，只依赖护肤品是行不通的，对身体的内调也绝对不能停，一起来看看怎么内调养肤吧！

1、早餐一定要吃

应该在八点左右吃完早餐，一个鸡蛋一片面包或者一些水果，不论吃什么都可以，最重要的是要吃，它能让你一天精神饱满！

2、少量多次补水

人一天应该摄入两升左右的水，但不应该一口气喝完，喝的快的话排的也快，不能持续的帮助身体代谢，应该少量多次的喝水才对。

3、拒绝熬夜

熬夜会让身体进入应激的状态，各个指标都会很活跃，油脂分泌的速度和黑色素沉淀的速度也会加快，会让皮肤变得暗淡无光，所以要保养皮肤一定要早点睡。

4、戒掉糖分

摄取太多的糖分，会导致胰岛素大量释放，从而产生连锁反应，带动其他激素的含量增加，让内分泌紊乱，最终导致脸上长痘痘，所以爱美的小仙女们，从现在开始，控制糖分摄入量。

5、防晒别停！

有些人只在夏季防晒，这样绝对不行，在凉爽的天气紫外线依旧会伤害你的肌肤，只是伤害的速度慢一点而已，所以防晒任何时候都要做，并且做好，做到位！

6、节制洗脸

洗脸不能过量，有些人一天甚至能洗三到四次，这样不仅起不到养护的作用，还会破坏皮肤屏障，一天洗两次脸就好，并且用温水，冲掉油脂的同时不刺激肌肤，效果更好。

7、多吃健康蔬菜水果

日常不起眼的水果蔬菜也能起到护肤的作用，不仅营养丰富，还能帮助我们的肌肤抗氧化、抗衰老、紧致肌肤等，蔬菜如番茄、胡萝卜、西蓝花等，水果如蓝莓、葡萄、柚子等，健康肌肤吃出来！

8、坚持运动

运动是最有效并且最省钱的护肤方式，它可以加速身体的新陈代谢，调节内分泌，让毒素更快地被排泄出去，使身体内外都得到改善，从而让皮肤变得得更好，记得要坚持到底哦！