秋季皮肤瘙痒，该怎么办

秋季天气由热转凉，气温也逐渐开始降低，空气湿度也开始下降，我们皮肤中的水分蒸发增多，人体疲惫感上升，活动减少，皮脂腺和汗腺分泌不足，所以很多人容易出现皮肤干燥、瘙痒等不适症状。

有些人遇到这样的情况，喜欢用热水清洗止痒，需要注意的是，千万不要用热水频繁清洗以达到止痒目的，只会适得其反，越来越严重。

那该如何有效防止或减轻这些症状呢？其实，关键是要做好皮肤的保养。

一、控制洗澡次数

到了秋季，身体不像夏季那般容易出汗，洗澡也不用像夏季一样过于频繁，如果没有出汗，可以不必像夏季一般天天洗澡。

洗澡时的水温不宜过高，35度到 40度最好，洗澡的时间也不宜过长，10到 20分钟就好了。

洗澡用的香皂，不建议使用碱性大的肥皂，以免减少了皮脂的丢失，保持皮肤润滑。

有条件的可以在洗澡水中加点浴油，既可使皮肤滋润，又能减轻瘙痒症状。

每次洗澡后，可以在经常感觉瘙痒的部位，适当涂抹一些含有少量油脂的滋润、保湿的润肤乳或霜或膏，可以在皮肤表面形成保护膜，减少皮肤中水分的散失，从而使皮肤润泽、避免干燥瘙痒。

二、饮食合理

入秋后的日常饮食应该以清淡为主，少吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物。有过敏反应体质的人要特别注意，尽量少吃或不吃富含异体蛋白质的食物(如鱼、虾、螃蟹、蛋、牛奶等)，以免引发或加重瘙痒。

可以适当多吃些含植物油丰富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黄豆等，可以使皮肤滋润。

适当多吃些新鲜蔬菜和水果，它们是机体维生素和矿物质的重要来源，对增强皮肤生理功能大有帮助。

多喝开水，水是生命之源，喝水既可及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥还利于及时将肠道里对人体有害或引起过敏的物质排出体外。

三、保持适当锻炼

在天气、时间和身体允许的条件下，可到户外进行适当的运动，来改善皮肤的血液供应，促进汗腺和皮脂腺的分泌，可以改善皮肤干燥程度。

每次运动锻炼后，可以对皮肤进行按摩，增强皮肤功能和身体健康。因为皮肤的营养是通过血液、淋巴液循环取得的，按摩可以加速血液、淋巴液的流通，使新陈代谢保持旺盛，有利改善皮肤的耐寒抗干燥能力。

四、衣着得当

内衣内裤最好选择具有本色、柔软、光滑、吸湿性好的纯棉、麻、丝织物，因为有的染色化纤类织物虽然好看，但却会对皮肤产生不良的刺激而容易引起瘙痒，特别是皮肤比较敏感的人更严重，还可能导致过敏性皮炎。

同时要注意衣裤的勤换洗，尤其是要保持内衣内裤的清洁卫生，以利穿得舒适，更可减少或防止瘙痒的发生。

此外，大家在日常生活中还要注意做到起居有常，创造良好的生活环境，保持精神愉快、心情舒畅、睡眠充足，全面提高身体素质，以增强抵抗能力。这些对防止皮肤瘙痒发生也有一定作用。