文|菁妈

秋高气爽，孩子胃口也变好了，而且天气不冷不热，很多孩子也愿意出来跑动一下，加上晚上天气好不冷不热好睡觉，所以秋天其实也是孩子长高的季节。

而孩子长高最重要的就是有充足的生长激素，孩子的生长激素分泌是呈脉冲式的，在晚上会有两个高峰期。

其中23点~1点，这个是一天24小时中的最高峰，5:00~7:00又有一个小高峰，孩子生长激素分泌得是否充足，跟孩子的睡眠有很大的关系。

所以孩子睡得好才能长得高，而孩子错误的睡眠习惯就会偷走孩子的身高。

秋天要避免这7个睡眠的坏习惯，别让它偷走孩子的身高

第一个坏习惯：吃宵夜

我们上学的时候，药理学老师那是才高八斗，但是身高不到5尺，只有1米65的身高。

刚开始我们以为他们家是遗传的，后来看到他的爸爸和他的弟弟才发现，他站在他爸爸和弟弟的中间，就像个小矮人一样，因为他爸和他弟都有一米八几。

他说小的时候他的成绩比较好，所以他奶奶很疼他，每天晚上上完晚自习回来，他奶奶都给他煮一碗鸡蛋面，就是因为宵夜吃多了影响他的睡眠，导致他长不高。

孩子晚上吃宵夜，会导致血液里面糖分比较高，会抑制生长激素的分泌。

第二个坏习惯：睡前剧烈运动

听说孩子运动可以长高，给孩子吃完饭写完作业，八点半让孩子去跳绳，回来洗完澡大概十点让孩子上床，但是孩子却翻来覆去睡不着。

因为运动会让孩子整个心率处于比较快的水准，而且会让孩子新陈代谢快，影响孩子的睡眠，从而影响孩子长高。

第三个坏习惯：睡前玩游戏

孩子在睡前建议听点音乐或者跟父母聊聊天，但不建议给孩子玩游戏，或者是给孩子看一些比较刺激的电视电影，这会影响到孩子的睡眠。

因为孩子在睡眠的时候，有分深层睡眠和浅层睡眠，在浅层睡眠的时候，孩子大脑的部分功能还是活跃的，如果他在睡前玩吃鸡的游戏，就会影响到他的睡眠质量，从而影响孩子长高。

第四个坏习惯：睡觉之前批评孩子

如果你很生气或者很郁闷的时候，会不会觉得躺在床上翻来覆去也睡不着呢？

你睡前批评孩子，也会影响到孩子的睡眠，导致孩子心情郁闷睡不好，睡不好就会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。

第五个坏习惯：熬夜晚睡

前面我们提到，孩子的生长激素分泌最高峰是从十一点开始，其实在十点半就已经慢慢地开始分泌了。

所以很多医生建议孩子十点之前睡觉，甚至是九点半睡觉，在十点孩子能够入睡，慢慢地进入深层睡眠，才能有利于生长激素的分泌。

第六个坏习惯：不注意室内的湿度

在秋天气温下降，湿度也下降。

我们说秋高气爽是因为秋天气候变得比较干燥，如果没有注意房间的湿度，导致房间过于干燥，会影响孩子的睡眠质量，从而影响生长激素的分泌，影响孩子的长高。

第七个坏习惯：开门开窗，室内通风太好

如果我们在秋天开门开窗的话，就会发现房间变得非常的凉爽，但是这种风又叫“过堂风”。

过堂风因为太凉容易导致孩子着凉，再加上孩子在睡觉的时候体温本来就比较低，再吹过堂风很容易着凉感冒。

一旦孩子着凉感冒，就会影响到孩子的脾胃吸收功能，从而影响孩子的身高增长。

所以孩子睡眠的7个坏习惯一定要避免，别等影响孩子长高才后悔！

除了要避免以上7个坏习惯之外，还要注意给孩子均衡的饮食，才能促进孩子长高，不要给孩子胡吃海喝，这会导致孩子秋天也会积食。

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