拒绝脱发焦虑2

脱发、掉发在我们的生活中变成了很多人的心病。

参考另一篇《拒绝脱发焦虑》

今天注意说一说饮食方面如何改善。

饮食改善的只是一部分，如果是毛囊炎，溢脂性皮炎等，请尽快就医。

简单一些的，就是参考我们生活中最常见的一些食物。

例如：

①鸡蛋，牛奶，各种蔬菜，前两者富含蛋白质，蔬菜则有多种维生素，其中维B可以促进蛋白质的合成，而毛囊的部分表达与蛋白质有关。

②坚果，富含硒元素，可以为头发提供营养。

③黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑桑葚，黑木耳，这些食物大多都含有多种营养物质，给头发生长提供营养。

黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑桑葚，这些可以熬粥也可以做成豆浆，也不用同时都放，挑选自己喜欢的就可以。

坚果，为了方便，就买成小包装的，一天一两袋，带去上学、上班都方便。

平时，饮食尽量清淡。当然奶茶、火锅、烧烤等等，偶尔几次，能够我们保持愉快的心情也是很重要的。