养肝就是养命！中医“养肝法”请收藏

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日常生活中怎样养肝？肝脏非常脆弱，当今许多年轻人的不良习惯，都让肝脏频频遭罪。

中医认为，人的肝脏具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，这就说明肝与气血的通畅、情绪的调控以及筋骨的活动都有密切联系。

然而肝脏也非常脆弱，当今许多年轻人的不良习惯，都让肝脏频频遭罪。

4件小事很伤肝！你中了几个？

01不按时作息

熬夜是现代人的通病，同时也是伤害肝胆最重的一个习惯。

中医认为，肝胆最好的养生时间是子丑时(23：00~1：00；1：00~3：00)，因此，最好晚上11点前就上床躺平，在肝胆经最旺的时候，肝胆才能很好回血。

02怒气伤肝

中医认为“怒气伤肝”。

人在发怒的时候气机上逆，血随气动，故伤肝。而肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。

03久视伤肝血

中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。

现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机也不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。

04饮食不节制

随着生活水平的提高，身边的吃货也是越来越多。

长期大量摄入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有饮酒的习惯，各种代谢性疾病就非常容易找上门，如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。

中医支招：日常生活养肝

01 注意休息，减少消耗

患了肝病，肝功能日益减退，如果不注意休息，肝细胞就很难修复，可能导致病情加重，或者演变成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重，因此一定要注意休息，劳逸结合。

02 修身养性，戒郁戒怒

保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

患有肝病的人要时常提醒自己学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则会诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆厌食等症状。

03 节制饮食，健康生活

每一餐不能吃过饱，保持在七分饱即可。

不宜吃太多含防腐剂和色素的食品，这样会加重肝脏的排毒负担。

04 适当运动，畅通肝气

适当的运动可促进气机畅通，肝气条达，心情愉快。

像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广，大家可以尝试一下。

05 敲打肝经，排出毒素

肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴）。

每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲，哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。

中医支招：中药食疗养肝

养肝的中药更多的是日常生活中比较常见的食疗类中药材。

01枸杞

枸杞具有养肝以及免疫调节等功效，味甘，能够滋补肝肾、清肝明目。

02丹参

丹参能够改善肝内的微循环，降低血液粘度，促进血液循环，改善肝脏缺血、缺氧的状态，对于养肝具有一定的效果。

03决明子

决明子性寒，具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

注意：有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状慎用。

04桑叶

桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花的祛病作用。

05金银花

金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。

金银花和菊花一起泡茶，清热明目效果也不错。

综合自39健康网、有来医生等