持续高温，如果手头宽裕，建议多饮“3茶”，食2样应急饮食营养高

时间过得飞快，一眨眼末伏都快过完了。不过，从全国范围来看，天气仍是持续高温，出门都能感到非常炎热。

因此，虽然已经到了夏季的尾巴，但我们仍然应该注意防暑，从饮食上先着手。若是手头宽裕，建议大家多饮“3茶”，食2样，应季而食，迎接秋天的到来。

饮“3茶”：

1、祺牧山楂片

山楂是蔷薇科植物的成熟果实，外观表皮为红色，交错着一些斑点，内部呈黄色，味酸，天热的时候，可以用它泡水喝。

山楂在许多地方均有种植，主要有黄酮类、酒石酸、维生素、柠檬酸等营养成分。我们若想准备山楂片泡水，可以试试祺牧山楂片，它属于市面上品质较高，值得信赖的山楂片。

祺牧山楂片，选取天然的山楂为原料，均匀切割后再把它烘干，制成干的山楂片，同时也不损坏其中的营养成分，而是将其锁在小小的山楂片中，具有较高的食用价值。

饮用时也非常简单，只用在杯中放上几片，再添入开水即可。冲泡完成后，酸味比较明显，若是喝不惯，可以往里边添加些蜂蜜，改善下味道，适合人们常饮。

2、午子仙毫

午子仙毫产自陕西的西山县，这里又被称为“茶乡”，它是当地非常有名的茶叶。外观像兰花，颜干茶色为黄绿色。

它位于陕西地区，年平均气温将近15度，气候温和，植物在这里生长得很好，这里降雨量也多，林木茂盛，土壤优质，这些条件共同造就了不凡的品质。

午子仙毫，含有大量类黄酮、茶氨酸等成分，性质微微含量，在高温天气里，每天喝上几杯，对我们身体极好。

冲泡时，按照绿茶的冲泡方法来，先温热杯子，再添加3g的茶叶，用80度左右的热水泡茶，先添水至1/3，待茶叶被润湿后再加入七成满的水，即可饮用。一般来说，绿茶在冲泡时最好选用玻璃杯，茶与水的比例控制在1:50最好，冲泡3次就该换茶了。

3、青驰菊

提起菊花想必大家都不陌生，有极佳的代表意义，而且，菊花还能拿来泡水喝，价格上也不贵，是适合大众喝的茶饮。

现在还未出伏天，气温还是挺高，菊花有降热解暑的作用，因此我们可以通过饮菊花茶来度过夏季。

我们可以多喝些青驰菊花茶，经过市场检验，质量有保证。青驰菊产于开封，这里一直都是种植大省，地理环境与气候因素都适合菊花的种植，同时在种植过程中也坚持绿色不添加，值得我们信赖。

青驰菊到了成熟的季节时，花朵较大，花瓣层数多，颜色金黄，惹人喜爱。这时雇佣人工进行采摘，再晾晒过后，加工成易于保存的干菊花，储存时间长。

青驰菊以干菊花的形态出现时，就能闻到阵阵清香，用沸水冲泡后，茶香悠扬，茶汤透出浅浅的黄色。若能经常喝些，我们可以得到更多的营养，而且也不容易缺少水分。

食2样：

1、鸡蛋

因为气温高，所以我们容易出汗，身体中蛋白质流失得也多，此时可以每天吃些鸡蛋，它蛋白质含量多，对身体有好处。

鸡蛋烹制简单，有许多做法，我们可以每天早上吃一个茶叶蛋，也可能晚上蒸鸡蛋来吃，或者是将西红柿配着鸡蛋一起炒，都是不错的选择。

2、地瓜叶

地瓜叶是红薯茎上的叶子，它也含有许多营养成分，比如蛋白质、维生素、胡萝卜素等，甚至高于许多蔬菜，因此在出汗多、营养流失多的时候，多吃些对身体非常好。

现在食用红薯叶时，最好凉拌或是做成蔬菜汤，烹饪时少加油盐，保持味道清淡，其中营养能留存更多。

另外，三伏末，我们也要开始转变饮食了，到秋天以后，夏季食用的寒凉食物就该忌口了，比如雪糕、凉饮等，应逐渐忌口。而且，千万不要洗冷水澡，对身体有弊无利。

同时，也要开始了解秋天的饮食了，提前做好准备，按照季节来吃，让身体一年四季都舒适。