饮食习惯可以在您的健康中发挥重要作用 - 当涉及到心血管问题的风险时，它们是最容易改变的因素之一。如果你想改善你的健康，应该现在就采用的心脏健康饮食技巧。

用甜瓜开始新的一天

在早餐饮食中添加富含钾和抗氧化剂的哈密瓜是一种有益心脏健康的水果！它是一种非常低热量的食物，也是纤维，维生素C，β-胡萝卜素和维生素A的营养丰富的来源。这种组合除了有助于健康的体重管理外，还可能有助于降低血压和改善血管功能。

享受一些毛豆

毛豆这种食品富含纤维，蛋白质，优质脂肪（多不饱和和单不饱和），维生素K和异黄酮。异黄酮在体内具有抗炎作用，并且可以预防心脏病和其他慢性疾病，有助于降低LDL胆固醇。

草莓小吃

草莓是矿物质钾的极好来源，钾有助于降低血压并镇静，草莓中发现的一种抗氧化植物营养素化合物可以降低LDL胆固醇并减少炎症。

在你的饮食中添加一些红薯

甘薯富含纤维和钾，这是两种可以改善心血管健康的重要营养素。钾对心脏健康有好处，因为它有助于抵消钠，甘薯的高多酚和抗氧化剂含量也有助于减少炎症。

增加全谷物的摄入量

食用更多的全谷物可以帮助改善心脏健康，这要归功于它们的纤维含量，这可以帮助降低胆固醇和改善心脏健康。

摄入欧米茄-3脂肪酸

金枪鱼，鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼和沙丁鱼都是特别好的选择，它们有助于减少动脉炎症，可以帮助控制血压和降低甘油三酯。

蔬菜

十字花科蔬菜，包括西兰花，西兰花芽，球芽甘蓝，羽衣甘蓝和花椰菜，是任何心脏健康饮食的绝佳补充。

膳食计划中添加一些杏仁